Sentadilla goblet con mancuerna

Sentadilla goblet con mancuerna: ¿cuánta fuerza tienes? Compara tu levantamiento con los estándares de la población y estima tu 1RM.

MancuernaEstándares de fuerza

Estándares de fuerza (× peso corporal)

Estándares de fuerza	Hombre	Mujer
Principiante	0.25×	—
Novato	0.45×	—
Intermedio	0.7×	—
Avanzado	0.95×	—
Élite	1.2×	—

Músculos trabajados

Preguntas frecuentes — Sentadilla goblet con mancuerna

Sentadilla goblet con mancuerna: ¿qué se considera un buen resultado?

La fuerza se mide como múltiplo de tu peso corporal: un principiante en Sentadilla goblet con mancuerna ronda 0.25× el peso corporal en hombres, un levantador intermedio alcanza cerca de 0.7× el peso corporal en hombres, un atleta de élite en Sentadilla goblet con mancuerna supera 1.2× el peso corporal en hombres. La tabla de arriba detalla cada nivel para hombres y mujeres.

Sentadilla goblet con mancuerna: ¿cómo calculo mi 1RM?

Introduce el peso que levantaste y las repeticiones que completaste en la calculadora de fuerza. Estima tu máximo de una repetición y sitúa tu Sentadilla goblet con mancuerna en un nivel, de principiante a élite.

¿Qué equipo necesito para Sentadilla goblet con mancuerna?

Sentadilla goblet con mancuerna se realiza con este equipo: mancuerna. Puedes registrarlo y seguir tu progreso frente a los estándares en la calculadora gratuita.