Sled Hack Squat
Sled Hack Squat: ¿cuánta fuerza tienes? Compara tu levantamiento con los estándares de la población y estima tu 1RM.
Estándares de fuerza (× peso corporal)
| Estándares de fuerza | Hombre | Mujer |
|---|---|---|
| Principiante | 0.75× | — |
| Novato | 1.5× | — |
| Intermedio | 2.25× | — |
| Avanzado | 3× | — |
| Élite | 3.75× | — |
Músculos trabajados
Cuádriceps
Principal
Glúteos
Secundario
Isquiotibiales
Secundario
Aductores
Secundario
Pantorrillas
Secundario
Preguntas frecuentes — Sled Hack Squat
Sled Hack Squat: ¿qué se considera un buen resultado?
La fuerza se mide como múltiplo de tu peso corporal: un principiante en Sled Hack Squat ronda 0.75× el peso corporal en hombres, un levantador intermedio alcanza cerca de 2.25× el peso corporal en hombres, un atleta de élite en Sled Hack Squat supera 3.75× el peso corporal en hombres. La tabla de arriba detalla cada nivel para hombres y mujeres.
Sled Hack Squat: ¿cómo calculo mi 1RM?
Introduce el peso que levantaste y las repeticiones que completaste en la calculadora de fuerza. Estima tu máximo de una repetición y sitúa tu Sled Hack Squat en un nivel, de principiante a élite.
¿Qué equipo necesito para Sled Hack Squat?
Sled Hack Squat se realiza con este equipo: máquina. Puedes registrarlo y seguir tu progreso frente a los estándares en la calculadora gratuita.
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