Sentadilla goblet con pesa rusa
Sentadilla goblet con pesa rusa: ¿cuánta fuerza tienes? Compara tu levantamiento con los estándares de la población y estima tu 1RM.
Estándares de fuerza (× peso corporal)
| Estándares de fuerza | Hombre | Mujer |
|---|---|---|
| Principiante | 0.25× | — |
| Novato | 0.45× | — |
| Intermedio | 0.7× | — |
| Avanzado | 0.95× | — |
| Élite | 1.2× | — |
Músculos trabajados
Cuádriceps
Principal
Glúteos
Secundario
Isquiotibiales
Secundario
Aductores
Secundario
Abductores
Secundario
Pantorrillas
Secundario
Preguntas frecuentes — Sentadilla goblet con pesa rusa
Sentadilla goblet con pesa rusa: ¿qué se considera un buen resultado?
La fuerza se mide como múltiplo de tu peso corporal: un principiante en Sentadilla goblet con pesa rusa ronda 0.25× el peso corporal en hombres, un levantador intermedio alcanza cerca de 0.7× el peso corporal en hombres, un atleta de élite en Sentadilla goblet con pesa rusa supera 1.2× el peso corporal en hombres. La tabla de arriba detalla cada nivel para hombres y mujeres.
Sentadilla goblet con pesa rusa: ¿cómo calculo mi 1RM?
Introduce el peso que levantaste y las repeticiones que completaste en la calculadora de fuerza. Estima tu máximo de una repetición y sitúa tu Sentadilla goblet con pesa rusa en un nivel, de principiante a élite.
¿Qué equipo necesito para Sentadilla goblet con pesa rusa?
Sentadilla goblet con pesa rusa se realiza con este equipo: pesa rusa. Puedes registrarlo y seguir tu progreso frente a los estándares en la calculadora gratuita.
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