Sehpada yüzüstü dambıl kürek
Sehpada yüzüstü dambıl kürek: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.5× | — |
| Acemi | 0.8× | — |
| Orta | 1.15× | — |
| İleri | 1.55× | — |
| Elit | 1.95× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Sehpada yüzüstü dambıl kürek
Sehpada yüzüstü dambıl kürek: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Sehpada yüzüstü dambıl kürek hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.5× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 1.15× katı değerine ulaşır, Sehpada yüzüstü dambıl kürek hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 1.95× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Sehpada yüzüstü dambıl kürek: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Sehpada yüzüstü dambıl kürek sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Sehpada yüzüstü dambıl kürek için hangi ekipman gerekir?
Sehpada yüzüstü dambıl kürek şu ekipmanla yapılır: dambıl. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.