Düz sehpada dambıl fly
Düz sehpada dambıl fly: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.1× | — |
| Acemi | 0.18× | — |
| Orta | 0.28× | — |
| İleri | 0.4× | — |
| Elit | 0.5× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Düz sehpada dambıl fly
Düz sehpada dambıl fly: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Düz sehpada dambıl fly hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.1× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.28× katı değerine ulaşır, Düz sehpada dambıl fly hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 0.5× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Düz sehpada dambıl fly: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Düz sehpada dambıl fly sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Düz sehpada dambıl fly için hangi ekipman gerekir?
Düz sehpada dambıl fly şu ekipmanla yapılır: dambıl. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.