Multi-hip kalça adduksiyonu
Multi-hip kalça adduksiyonu: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.4× | — |
| Acemi | 0.7× | — |
| Orta | 1.05× | — |
| İleri | 1.45× | — |
| Elit | 1.85× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Multi-hip kalça adduksiyonu
Multi-hip kalça adduksiyonu: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Multi-hip kalça adduksiyonu hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.4× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 1.05× katı değerine ulaşır, Multi-hip kalça adduksiyonu hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 1.85× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Multi-hip kalça adduksiyonu: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Multi-hip kalça adduksiyonu sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Multi-hip kalça adduksiyonu için hangi ekipman gerekir?
Multi-hip kalça adduksiyonu şu ekipmanla yapılır: makine. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.