Ayakta EZ bar baş üstü triceps extension
Ayakta EZ bar baş üstü triceps extension: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.25× | — |
| Acemi | 0.4× | — |
| Orta | 0.6× | — |
| İleri | 0.85× | — |
| Elit | 1.1× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Ayakta EZ bar baş üstü triceps extension
Ayakta EZ bar baş üstü triceps extension: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Ayakta EZ bar baş üstü triceps extension hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.25× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.6× katı değerine ulaşır, Ayakta EZ bar baş üstü triceps extension hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 1.1× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Ayakta EZ bar baş üstü triceps extension: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Ayakta EZ bar baş üstü triceps extension sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Ayakta EZ bar baş üstü triceps extension için hangi ekipman gerekir?
Ayakta EZ bar baş üstü triceps extension şu ekipmanla yapılır: halter. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.