Dambıl pullover
Dambıl pullover: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.12× | — |
| Acemi | 0.2× | — |
| Orta | 0.3× | — |
| İleri | 0.42× | — |
| Elit | 0.55× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Dambıl pullover
Dambıl pullover: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Dambıl pullover hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.12× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.3× katı değerine ulaşır, Dambıl pullover hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 0.55× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Dambıl pullover: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Dambıl pullover sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Dambıl pullover için hangi ekipman gerekir?
Dambıl pullover şu ekipmanla yapılır: dambıl. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.