Dambılla dar duruş deadlift
Dambılla dar duruş deadlift: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.3× | — |
| Acemi | 0.5× | — |
| Orta | 0.75× | — |
| İleri | 1× | — |
| Elit | 1.3× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Dambılla dar duruş deadlift
Dambılla dar duruş deadlift: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Dambılla dar duruş deadlift hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.3× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.75× katı değerine ulaşır, Dambılla dar duruş deadlift hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 1.3× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Dambılla dar duruş deadlift: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Dambılla dar duruş deadlift sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Dambılla dar duruş deadlift için hangi ekipman gerekir?
Dambılla dar duruş deadlift şu ekipmanla yapılır: dambıl. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.