Barbell baş üstü omuz silkme
Barbell baş üstü omuz silkme: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.75× | — |
| Acemi | 1.25× | — |
| Orta | 1.75× | — |
| İleri | 2.5× | — |
| Elit | 3.25× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Barbell baş üstü omuz silkme
Barbell baş üstü omuz silkme: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Barbell baş üstü omuz silkme hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.75× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 1.75× katı değerine ulaşır, Barbell baş üstü omuz silkme hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 3.25× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Barbell baş üstü omuz silkme: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Barbell baş üstü omuz silkme sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Barbell baş üstü omuz silkme için hangi ekipman gerekir?
Barbell baş üstü omuz silkme şu ekipmanla yapılır: halter. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.