Становая тяга с трэп-грифом
Становая тяга с трэп-грифом: насколько вы сильны? Сравните свой вес с нормативами и оцените свой разовый максимум.
Силовые нормативы (× вес тела)
| Силовые нормативы | Мужчины | Женщины |
|---|---|---|
| Новичок | 1.05× | — |
| Любитель | 1.6× | — |
| Средний | 2.1× | — |
| Продвинутый | 2.65× | — |
| Элита | 3.15× | — |
Работающие мышцы
Поясница
Основные
Широчайшие
Вспомогательные
Трапеция
Вспомогательные
Ягодицы
Вспомогательные
Квадрицепс
Вспомогательные
Бицепс бедра
Вспомогательные
Частые вопросы — Становая тяга с трэп-грифом
Становая тяга с трэп-грифом: какой результат считается хорошим?
Сила измеряется в долях от собственного веса: новичок в упражнении Становая тяга с трэп-грифом показывает около 1.05× вес тела у мужчин, спортсмен среднего уровня достигает примерно 2.1× вес тела у мужчин, атлет уровня элиты в упражнении Становая тяга с трэп-грифом превышает 3.15× вес тела у мужчин. В таблице выше приведены все уровни для мужчин и женщин.
Становая тяга с трэп-грифом: как рассчитать разовый максимум?
Введите поднятый вес и число повторений в силовой калькулятор. Он оценит ваш разовый максимум и покажет, на каком уровне — от новичка до элиты — находится ваш результат в упражнении Становая тяга с трэп-грифом.
Какое оборудование нужно для упражнения Становая тяга с трэп-грифом?
Становая тяга с трэп-грифом выполняется с таким оборудованием: штанга. Записывайте подходы и следите за прогрессом относительно нормативов в бесплатном калькуляторе.