Глубокий присед со штангой
Глубокий присед со штангой: насколько вы сильны? Сравните свой вес с нормативами и оцените свой разовый максимум.
Силовые нормативы (× вес тела)
| Силовые нормативы | Мужчины | Женщины |
|---|---|---|
| Новичок | 0.75× | 0.5× |
| Любитель | 1.25× | 0.75× |
| Средний | 1.5× | 1.25× |
| Продвинутый | 2.25× | 1.5× |
| Элита | 2.75× | 2× |
Работающие мышцы
Открыть калькулятор →Частые вопросы — Глубокий присед со штангой
Глубокий присед со штангой: какой результат считается хорошим?
Сила измеряется в долях от собственного веса: новичок в упражнении Глубокий присед со штангой показывает около 0.75× вес тела у мужчин и 0.5× у женщин, спортсмен среднего уровня достигает примерно 1.5× вес тела у мужчин и 1.25× у женщин, атлет уровня элиты в упражнении Глубокий присед со штангой превышает 2.75× вес тела у мужчин и 2× у женщин. В таблице выше приведены все уровни для мужчин и женщин.
Глубокий присед со штангой: как рассчитать разовый максимум?
Введите поднятый вес и число повторений в силовой калькулятор. Он оценит ваш разовый максимум и покажет, на каком уровне — от новичка до элиты — находится ваш результат в упражнении Глубокий присед со штангой.
Какое оборудование нужно для упражнения Глубокий присед со штангой?
Глубокий присед со штангой выполняется с таким оборудованием: штанга. Записывайте подходы и следите за прогрессом относительно нормативов в бесплатном калькуляторе.