Рывок штанги
Рывок штанги: насколько вы сильны? Сравните свой вес с нормативами и оцените свой разовый максимум.
Силовые нормативы (× вес тела)
| Силовые нормативы | Мужчины | Женщины |
|---|---|---|
| Новичок | 0.35× | — |
| Любитель | 0.55× | — |
| Средний | 0.75× | — |
| Продвинутый | 1× | — |
| Элита | 1.25× | — |
Работающие мышцы
Квадрицепс
Основные
Трапеция
Вспомогательные
Передние дельты
Вспомогательные
Поясница
Вспомогательные
Ягодицы
Вспомогательные
Частые вопросы — Рывок штанги
Рывок штанги: какой результат считается хорошим?
Сила измеряется в долях от собственного веса: новичок в упражнении Рывок штанги показывает около 0.35× вес тела у мужчин, спортсмен среднего уровня достигает примерно 0.75× вес тела у мужчин, атлет уровня элиты в упражнении Рывок штанги превышает 1.25× вес тела у мужчин. В таблице выше приведены все уровни для мужчин и женщин.
Рывок штанги: как рассчитать разовый максимум?
Введите поднятый вес и число повторений в силовой калькулятор. Он оценит ваш разовый максимум и покажет, на каком уровне — от новичка до элиты — находится ваш результат в упражнении Рывок штанги.
Какое оборудование нужно для упражнения Рывок штанги?
Рывок штанги выполняется с таким оборудованием: штанга. Записывайте подходы и следите за прогрессом относительно нормативов в бесплатном калькуляторе.