Тяга рывковая широким хватом
Тяга рывковая широким хватом: насколько вы сильны? Сравните свой вес с нормативами и оцените свой разовый максимум.
Силовые нормативы (× вес тела)
| Силовые нормативы | Мужчины | Женщины |
|---|---|---|
| Новичок | 0.85× | — |
| Любитель | 1.3× | — |
| Средний | 1.75× | — |
| Продвинутый | 2.2× | — |
| Элита | 2.7× | — |
Работающие мышцы
Поясница
Основные
Широчайшие
Вспомогательные
Трапеция
Вспомогательные
Ягодицы
Вспомогательные
Квадрицепс
Вспомогательные
Бицепс бедра
Вспомогательные
Частые вопросы — Тяга рывковая широким хватом
Тяга рывковая широким хватом: какой результат считается хорошим?
Сила измеряется в долях от собственного веса: новичок в упражнении Тяга рывковая широким хватом показывает около 0.85× вес тела у мужчин, спортсмен среднего уровня достигает примерно 1.75× вес тела у мужчин, атлет уровня элиты в упражнении Тяга рывковая широким хватом превышает 2.7× вес тела у мужчин. В таблице выше приведены все уровни для мужчин и женщин.
Тяга рывковая широким хватом: как рассчитать разовый максимум?
Введите поднятый вес и число повторений в силовой калькулятор. Он оценит ваш разовый максимум и покажет, на каком уровне — от новичка до элиты — находится ваш результат в упражнении Тяга рывковая широким хватом.
Какое оборудование нужно для упражнения Тяга рывковая широким хватом?
Тяга рывковая широким хватом выполняется с таким оборудованием: штанга. Записывайте подходы и следите за прогрессом относительно нормативов в бесплатном калькуляторе.