Тяга штанги с плинтов
Тяга штанги с плинтов: насколько вы сильны? Сравните свой вес с нормативами и оцените свой разовый максимум.
Силовые нормативы (× вес тела)
| Силовые нормативы | Мужчины | Женщины |
|---|---|---|
| Новичок | 1.2× | — |
| Любитель | 1.8× | — |
| Средний | 2.4× | — |
| Продвинутый | 3× | — |
| Элита | 3.6× | — |
Работающие мышцы
Поясница
Основные
Широчайшие
Вспомогательные
Трапеция
Вспомогательные
Ягодицы
Вспомогательные
Квадрицепс
Вспомогательные
Бицепс бедра
Вспомогательные
Частые вопросы — Тяга штанги с плинтов
Тяга штанги с плинтов: какой результат считается хорошим?
Сила измеряется в долях от собственного веса: новичок в упражнении Тяга штанги с плинтов показывает около 1.2× вес тела у мужчин, спортсмен среднего уровня достигает примерно 2.4× вес тела у мужчин, атлет уровня элиты в упражнении Тяга штанги с плинтов превышает 3.6× вес тела у мужчин. В таблице выше приведены все уровни для мужчин и женщин.
Тяга штанги с плинтов: как рассчитать разовый максимум?
Введите поднятый вес и число повторений в силовой калькулятор. Он оценит ваш разовый максимум и покажет, на каком уровне — от новичка до элиты — находится ваш результат в упражнении Тяга штанги с плинтов.
Какое оборудование нужно для упражнения Тяга штанги с плинтов?
Тяга штанги с плинтов выполняется с таким оборудованием: штанга. Записывайте подходы и следите за прогрессом относительно нормативов в бесплатном калькуляторе.