Тяга штанги лёжа
Тяга штанги лёжа: насколько вы сильны? Сравните свой вес с нормативами и оцените свой разовый максимум.
Силовые нормативы (× вес тела)
| Силовые нормативы | Мужчины | Женщины |
|---|---|---|
| Новичок | 0.45× | — |
| Любитель | 0.72× | — |
| Средний | 1× | — |
| Продвинутый | 1.4× | — |
| Элита | 1.75× | — |
Работающие мышцы
Открыть калькулятор →Частые вопросы — Тяга штанги лёжа
Тяга штанги лёжа: какой результат считается хорошим?
Сила измеряется в долях от собственного веса: новичок в упражнении Тяга штанги лёжа показывает около 0.45× вес тела у мужчин, спортсмен среднего уровня достигает примерно 1× вес тела у мужчин, атлет уровня элиты в упражнении Тяга штанги лёжа превышает 1.75× вес тела у мужчин. В таблице выше приведены все уровни для мужчин и женщин.
Тяга штанги лёжа: как рассчитать разовый максимум?
Введите поднятый вес и число повторений в силовой калькулятор. Он оценит ваш разовый максимум и покажет, на каком уровне — от новичка до элиты — находится ваш результат в упражнении Тяга штанги лёжа.
Какое оборудование нужно для упражнения Тяга штанги лёжа?
Тяга штанги лёжа выполняется с таким оборудованием: штанга. Записывайте подходы и следите за прогрессом относительно нормативов в бесплатном калькуляторе.