Становая тяга Коана со штангой
Становая тяга Коана со штангой: насколько вы сильны? Сравните свой вес с нормативами и оцените свой разовый максимум.
Силовые нормативы (× вес тела)
| Силовые нормативы | Мужчины | Женщины |
|---|---|---|
| Новичок | 0.9× | — |
| Любитель | 1.4× | — |
| Средний | 1.85× | — |
| Продвинутый | 2.35× | — |
| Элита | 2.85× | — |
Работающие мышцы
Поясница
Основные
Широчайшие
Вспомогательные
Трапеция
Вспомогательные
Ягодицы
Вспомогательные
Квадрицепс
Вспомогательные
Бицепс бедра
Вспомогательные
Частые вопросы — Становая тяга Коана со штангой
Становая тяга Коана со штангой: какой результат считается хорошим?
Сила измеряется в долях от собственного веса: новичок в упражнении Становая тяга Коана со штангой показывает около 0.9× вес тела у мужчин, спортсмен среднего уровня достигает примерно 1.85× вес тела у мужчин, атлет уровня элиты в упражнении Становая тяга Коана со штангой превышает 2.85× вес тела у мужчин. В таблице выше приведены все уровни для мужчин и женщин.
Становая тяга Коана со штангой: как рассчитать разовый максимум?
Введите поднятый вес и число повторений в силовой калькулятор. Он оценит ваш разовый максимум и покажет, на каком уровне — от новичка до элиты — находится ваш результат в упражнении Становая тяга Коана со штангой.
Какое оборудование нужно для упражнения Становая тяга Коана со штангой?
Становая тяга Коана со штангой выполняется с таким оборудованием: штанга. Записывайте подходы и следите за прогрессом относительно нормативов в бесплатном калькуляторе.