Взятие на грудь и толчок со штангой
Взятие на грудь и толчок со штангой: насколько вы сильны? Сравните свой вес с нормативами и оцените свой разовый максимум.
Силовые нормативы (× вес тела)
| Силовые нормативы | Мужчины | Женщины |
|---|---|---|
| Новичок | 0.45× | — |
| Любитель | 0.7× | — |
| Средний | 1× | — |
| Продвинутый | 1.3× | — |
| Элита | 1.6× | — |
Работающие мышцы
Квадрицепс
Основные
Трапеция
Вспомогательные
Передние дельты
Вспомогательные
Поясница
Вспомогательные
Ягодицы
Вспомогательные
Частые вопросы — Взятие на грудь и толчок со штангой
Взятие на грудь и толчок со штангой: какой результат считается хорошим?
Сила измеряется в долях от собственного веса: новичок в упражнении Взятие на грудь и толчок со штангой показывает около 0.45× вес тела у мужчин, спортсмен среднего уровня достигает примерно 1× вес тела у мужчин, атлет уровня элиты в упражнении Взятие на грудь и толчок со штангой превышает 1.6× вес тела у мужчин. В таблице выше приведены все уровни для мужчин и женщин.
Взятие на грудь и толчок со штангой: как рассчитать разовый максимум?
Введите поднятый вес и число повторений в силовой калькулятор. Он оценит ваш разовый максимум и покажет, на каком уровне — от новичка до элиты — находится ваш результат в упражнении Взятие на грудь и толчок со штангой.
Какое оборудование нужно для упражнения Взятие на грудь и толчок со штангой?
Взятие на грудь и толчок со штангой выполняется с таким оборудованием: штанга. Записывайте подходы и следите за прогрессом относительно нормативов в бесплатном калькуляторе.