Deltoide posterior
Ombro posterior: crucifixo inverso, face pulls e remadas.
- Deltoide posterior
Exercícios para o Deltoide posterior
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Como treinar
Treine Deltoide posterior com 2–4 dos movimentos acima. Cubra ângulos diferentes, faça 2–4 séries de 6–15 repetições e aumente a carga ao longo do tempo. Combine os levantamentos principais com movimentos auxiliares para um desenvolvimento completo.
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Quais são os melhores exercícios para Deltoide posterior?
Elevação lateral curvado posterior com elástico, Face pull com elástico, Remada para deltoide posterior em pé com elástico e Skier com barra estão entre os exercícios mais eficazes para Deltoide posterior. Combine um movimento composto pesado com um ou dois exercícios auxiliares para treinar Deltoide posterior em toda a amplitude.
Com que frequência treinar Deltoide posterior?
Treinar Deltoide posterior duas a três vezes por semana, com cerca de 10–20 séries difíceis no total, funciona bem para a maioria. Deixe cerca de 48 horas entre sessões exigentes para o músculo recuperar e crescer.
