Cable Straight Arm Pulldown (Version 2)
Cable Straight Arm Pulldown (Version 2): qual é a sua força? Compare a sua carga com os padrões da população e estime a sua 1RM.
Padrões de força (× peso corporal)
| Padrões de força | Homem | Mulher |
|---|---|---|
| Iniciante | 0.2× | — |
| Novato | 0.35× | — |
| Intermediário | 0.55× | — |
| Avançado | 0.78× | — |
| Elite | 1.05× | — |
Músculos trabalhados
Dorsais
Principal
Costas superiores
Auxiliar
Trapézio
Auxiliar
Ombros
Auxiliar
Deltoide posterior
Auxiliar
Bíceps
Auxiliar
Perguntas frequentes — Cable Straight Arm Pulldown (Version 2)
Cable Straight Arm Pulldown (Version 2): o que é um bom resultado?
A força é medida como múltiplo do peso corporal: um iniciante em Cable Straight Arm Pulldown (Version 2) fica perto de 0.2× o peso corporal nos homens, um praticante intermediário chega a cerca de 0.55× o peso corporal nos homens, um atleta de elite em Cable Straight Arm Pulldown (Version 2) ultrapassa 1.05× o peso corporal nos homens. A tabela acima detalha cada nível para homens e mulheres.
Cable Straight Arm Pulldown (Version 2): como calcular a minha 1RM?
Introduza a carga levantada e o número de repetições na calculadora de força. Ela estima o seu máximo de uma repetição e mostra em que nível — de iniciante a elite — está o seu Cable Straight Arm Pulldown (Version 2).
Que equipamento é preciso para Cable Straight Arm Pulldown (Version 2)?
Cable Straight Arm Pulldown (Version 2) é feito com este equipamento: polia. Pode registá-lo e acompanhar o seu progresso face aos padrões na calculadora gratuita.