Agachamento pernas juntas com barra
Agachamento pernas juntas com barra: qual é a sua força? Compare a sua carga com os padrões da população e estime a sua 1RM.
Padrões de força (× peso corporal)
| Padrões de força | Homem | Mulher |
|---|---|---|
| Iniciante | 0.75× | 0.5× |
| Novato | 1.25× | 0.75× |
| Intermediário | 1.5× | 1.25× |
| Avançado | 2.25× | 1.5× |
| Elite | 2.75× | 2× |
Músculos trabalhados
Abrir a calculadora →Perguntas frequentes — Agachamento pernas juntas com barra
Agachamento pernas juntas com barra: o que é um bom resultado?
A força é medida como múltiplo do peso corporal: um iniciante em Agachamento pernas juntas com barra fica perto de 0.75× o peso corporal nos homens e 0.5× nas mulheres, um praticante intermediário chega a cerca de 1.5× o peso corporal nos homens e 1.25× nas mulheres, um atleta de elite em Agachamento pernas juntas com barra ultrapassa 2.75× o peso corporal nos homens e 2× nas mulheres. A tabela acima detalha cada nível para homens e mulheres.
Agachamento pernas juntas com barra: como calcular a minha 1RM?
Introduza a carga levantada e o número de repetições na calculadora de força. Ela estima o seu máximo de uma repetição e mostra em que nível — de iniciante a elite — está o seu Agachamento pernas juntas com barra.
Que equipamento é preciso para Agachamento pernas juntas com barra?
Agachamento pernas juntas com barra é feito com este equipamento: barra. Pode registá-lo e acompanhar o seu progresso face aos padrões na calculadora gratuita.