Leg press horizontal na máquina articulada

Leg press horizontal na máquina articulada: qual é a sua força? Compare a sua carga com os padrões da população e estime a sua 1RM.

MáquinaPadrões de força

Padrões de força (× peso corporal)

Padrões de força	Homem	Mulher
Iniciante	1.5×	—
Novato	2.5×	—
Intermediário	3.5×	—
Avançado	4.75×	—
Elite	6×	—

Músculos trabalhados

Perguntas frequentes — Leg press horizontal na máquina articulada

Leg press horizontal na máquina articulada: o que é um bom resultado?

A força é medida como múltiplo do peso corporal: um iniciante em Leg press horizontal na máquina articulada fica perto de 1.5× o peso corporal nos homens, um praticante intermediário chega a cerca de 3.5× o peso corporal nos homens, um atleta de elite em Leg press horizontal na máquina articulada ultrapassa 6× o peso corporal nos homens. A tabela acima detalha cada nível para homens e mulheres.

Leg press horizontal na máquina articulada: como calcular a minha 1RM?

Introduza a carga levantada e o número de repetições na calculadora de força. Ela estima o seu máximo de uma repetição e mostra em que nível — de iniciante a elite — está o seu Leg press horizontal na máquina articulada.

Que equipamento é preciso para Leg press horizontal na máquina articulada?

Leg press horizontal na máquina articulada é feito com este equipamento: máquina. Pode registá-lo e acompanhar o seu progresso face aos padrões na calculadora gratuita.