Rotazione esterna con manubrio
Rotazione esterna con manubrio: quanto sei forte? Confronta il tuo carico con gli standard della popolazione e stima il tuo 1RM.
Standard di forza (× peso corporeo)
| Standard di forza | Uomo | Donna |
|---|---|---|
| Principiante | 0.04× | — |
| Novizio | 0.07× | — |
| Intermedio | 0.11× | — |
| Avanzato | 0.16× | — |
| Elite | 0.22× | — |
Muscoli coinvolti
Apri il calcolatore →Domande frequenti — Rotazione esterna con manubrio
Rotazione esterna con manubrio: qual è un buon risultato?
La forza si misura come multiplo del peso corporeo: un principiante in Rotazione esterna con manubrio si aggira su 0.04× il peso corporeo negli uomini, un atleta intermedio arriva a circa 0.11× il peso corporeo negli uomini, un atleta di élite in Rotazione esterna con manubrio supera 0.22× il peso corporeo negli uomini. La tabella qui sopra riporta ogni livello per uomini e donne.
Rotazione esterna con manubrio: come calcolo il mio massimale?
Inserisci il carico sollevato e le ripetizioni completate nel calcolatore di forza. Stima il tuo massimale su una ripetizione e mostra a quale livello — da principiante a élite — si colloca il tuo Rotazione esterna con manubrio.
Che attrezzatura serve per Rotazione esterna con manubrio?
Rotazione esterna con manubrio si esegue con questa attrezzatura: manubri. Puoi registrarlo e seguire i tuoi progressi rispetto agli standard nel calcolatore gratuito.