Croci con manubri su panca piana
Croci con manubri su panca piana: quanto sei forte? Confronta il tuo carico con gli standard della popolazione e stima il tuo 1RM.
Standard di forza (× peso corporeo)
| Standard di forza | Uomo | Donna |
|---|---|---|
| Principiante | 0.1× | — |
| Novizio | 0.18× | — |
| Intermedio | 0.28× | — |
| Avanzato | 0.4× | — |
| Elite | 0.5× | — |
Muscoli coinvolti
Apri il calcolatore →Domande frequenti — Croci con manubri su panca piana
Croci con manubri su panca piana: qual è un buon risultato?
La forza si misura come multiplo del peso corporeo: un principiante in Croci con manubri su panca piana si aggira su 0.1× il peso corporeo negli uomini, un atleta intermedio arriva a circa 0.28× il peso corporeo negli uomini, un atleta di élite in Croci con manubri su panca piana supera 0.5× il peso corporeo negli uomini. La tabella qui sopra riporta ogni livello per uomini e donne.
Croci con manubri su panca piana: come calcolo il mio massimale?
Inserisci il carico sollevato e le ripetizioni completate nel calcolatore di forza. Stima il tuo massimale su una ripetizione e mostra a quale livello — da principiante a élite — si colloca il tuo Croci con manubri su panca piana.
Che attrezzatura serve per Croci con manubri su panca piana?
Croci con manubri su panca piana si esegue con questa attrezzatura: manubri. Puoi registrarlo e seguire i tuoi progressi rispetto agli standard nel calcolatore gratuito.