Squat gambe strette con bilanciere
Squat gambe strette con bilanciere: quanto sei forte? Confronta il tuo carico con gli standard della popolazione e stima il tuo 1RM.
Standard di forza (× peso corporeo)
| Standard di forza | Uomo | Donna |
|---|---|---|
| Principiante | 0.75× | 0.5× |
| Novizio | 1.25× | 0.75× |
| Intermedio | 1.5× | 1.25× |
| Avanzato | 2.25× | 1.5× |
| Elite | 2.75× | 2× |
Muscoli coinvolti
Apri il calcolatore →Domande frequenti — Squat gambe strette con bilanciere
Squat gambe strette con bilanciere: qual è un buon risultato?
La forza si misura come multiplo del peso corporeo: un principiante in Squat gambe strette con bilanciere si aggira su 0.75× il peso corporeo negli uomini e 0.5× nelle donne, un atleta intermedio arriva a circa 1.5× il peso corporeo negli uomini e 1.25× nelle donne, un atleta di élite in Squat gambe strette con bilanciere supera 2.75× il peso corporeo negli uomini e 2× nelle donne. La tabella qui sopra riporta ogni livello per uomini e donne.
Squat gambe strette con bilanciere: come calcolo il mio massimale?
Inserisci il carico sollevato e le ripetizioni completate nel calcolatore di forza. Stima il tuo massimale su una ripetizione e mostra a quale livello — da principiante a élite — si colloca il tuo Squat gambe strette con bilanciere.
Che attrezzatura serve per Squat gambe strette con bilanciere?
Squat gambe strette con bilanciere si esegue con questa attrezzatura: bilanciere. Puoi registrarlo e seguire i tuoi progressi rispetto agli standard nel calcolatore gratuito.
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