Squat con bilanciere su panca
Squat con bilanciere su panca: quanto sei forte? Confronta il tuo carico con gli standard della popolazione e stima il tuo 1RM.
Standard di forza (× peso corporeo)
| Standard di forza | Uomo | Donna |
|---|---|---|
| Principiante | 0.75× | — |
| Novizio | 1.25× | — |
| Intermedio | 1.7× | — |
| Avanzato | 2.2× | — |
| Elite | 2.7× | — |
Muscoli coinvolti
Apri il calcolatore →Domande frequenti — Squat con bilanciere su panca
Squat con bilanciere su panca: qual è un buon risultato?
La forza si misura come multiplo del peso corporeo: un principiante in Squat con bilanciere su panca si aggira su 0.75× il peso corporeo negli uomini, un atleta intermedio arriva a circa 1.7× il peso corporeo negli uomini, un atleta di élite in Squat con bilanciere su panca supera 2.7× il peso corporeo negli uomini. La tabella qui sopra riporta ogni livello per uomini e donne.
Squat con bilanciere su panca: come calcolo il mio massimale?
Inserisci il carico sollevato e le ripetizioni completate nel calcolatore di forza. Stima il tuo massimale su una ripetizione e mostra a quale livello — da principiante a élite — si colloca il tuo Squat con bilanciere su panca.
Che attrezzatura serve per Squat con bilanciere su panca?
Squat con bilanciere su panca si esegue con questa attrezzatura: bilanciere. Puoi registrarlo e seguire i tuoi progressi rispetto agli standard nel calcolatore gratuito.
Esercizi correlati
Panca piana con bilanciere
Bilanciere
Squat gambe strette con bilanciere
Bilanciere
Stacco da terra con bilanciere
Bilanciere
Military press in piedi presa stretta con bilanciere
Bilanciere
Rematore con bilanciere
Bilanciere
Panca inclinata con bilanciere
Bilanciere
Rematore con bilanciere presa supina
Bilanciere
Rematore su panca inclinata con bilanciere
Bilanciere