Mesin triceps dip
Mesin triceps dip: seberapa kuat Anda? Bandingkan beban Anda dengan standar kekuatan populasi dan perkirakan 1RM Anda.
Standar kekuatan (× berat badan)
| Standar kekuatan | Pria | Wanita |
|---|---|---|
| Pemula | 0.5× | — |
| Pemula Lanjut | 0.8× | — |
| Menengah | 1.2× | — |
| Mahir | 1.6× | — |
| Elite | 2× | — |
Otot yang dilatih
Buka kalkulator →Pertanyaan umum — Mesin triceps dip
Mesin triceps dip: berapa hasil yang tergolong bagus?
Kekuatan diukur sebagai kelipatan berat badan Anda: pemula pada Mesin triceps dip berada di sekitar 0.5× berat badan untuk pria, atlet tingkat menengah mencapai sekitar 1.2× berat badan untuk pria, atlet elite pada Mesin triceps dip melampaui 2× berat badan untuk pria. Tabel di atas memuat setiap tingkat untuk pria dan wanita.
Mesin triceps dip: bagaimana menghitung 1RM saya?
Masukkan beban yang Anda angkat dan jumlah repetisi yang Anda selesaikan ke kalkulator kekuatan. Kalkulator memperkirakan angkatan maksimal satu repetisi dan menunjukkan tingkat — dari pemula hingga elite — untuk Mesin triceps dip Anda.
Peralatan apa yang dibutuhkan untuk Mesin triceps dip?
Mesin triceps dip dilakukan dengan peralatan ini: mesin. Anda bisa mencatatnya dan memantau perkembangan terhadap standar kekuatan di kalkulator gratis.