Chest press decline mesin
Chest press decline mesin: seberapa kuat Anda? Bandingkan beban Anda dengan standar kekuatan populasi dan perkirakan 1RM Anda.
Standar kekuatan (× berat badan)
| Standar kekuatan | Pria | Wanita |
|---|---|---|
| Pemula | 0.5× | — |
| Pemula Lanjut | 0.8× | — |
| Menengah | 1.2× | — |
| Mahir | 1.6× | — |
| Elite | 2× | — |
Otot yang dilatih
Buka kalkulator →Pertanyaan umum — Chest press decline mesin
Chest press decline mesin: berapa hasil yang tergolong bagus?
Kekuatan diukur sebagai kelipatan berat badan Anda: pemula pada Chest press decline mesin berada di sekitar 0.5× berat badan untuk pria, atlet tingkat menengah mencapai sekitar 1.2× berat badan untuk pria, atlet elite pada Chest press decline mesin melampaui 2× berat badan untuk pria. Tabel di atas memuat setiap tingkat untuk pria dan wanita.
Chest press decline mesin: bagaimana menghitung 1RM saya?
Masukkan beban yang Anda angkat dan jumlah repetisi yang Anda selesaikan ke kalkulator kekuatan. Kalkulator memperkirakan angkatan maksimal satu repetisi dan menunjukkan tingkat — dari pemula hingga elite — untuk Chest press decline mesin Anda.
Peralatan apa yang dibutuhkan untuk Chest press decline mesin?
Chest press decline mesin dilakukan dengan peralatan ini: mesin. Anda bisa mencatatnya dan memantau perkembangan terhadap standar kekuatan di kalkulator gratis.