Mesin crunch perut
Mesin crunch perut: seberapa kuat Anda? Bandingkan beban Anda dengan standar kekuatan populasi dan perkirakan 1RM Anda.
Standar kekuatan (× berat badan)
| Standar kekuatan | Pria | Wanita |
|---|---|---|
| Pemula | 0.3× | — |
| Pemula Lanjut | 0.5× | — |
| Menengah | 0.75× | — |
| Mahir | 1.05× | — |
| Elite | 1.4× | — |
Otot yang dilatih
Buka kalkulator →Pertanyaan umum — Mesin crunch perut
Mesin crunch perut: berapa hasil yang tergolong bagus?
Kekuatan diukur sebagai kelipatan berat badan Anda: pemula pada Mesin crunch perut berada di sekitar 0.3× berat badan untuk pria, atlet tingkat menengah mencapai sekitar 0.75× berat badan untuk pria, atlet elite pada Mesin crunch perut melampaui 1.4× berat badan untuk pria. Tabel di atas memuat setiap tingkat untuk pria dan wanita.
Mesin crunch perut: bagaimana menghitung 1RM saya?
Masukkan beban yang Anda angkat dan jumlah repetisi yang Anda selesaikan ke kalkulator kekuatan. Kalkulator memperkirakan angkatan maksimal satu repetisi dan menunjukkan tingkat — dari pemula hingga elite — untuk Mesin crunch perut Anda.
Peralatan apa yang dibutuhkan untuk Mesin crunch perut?
Mesin crunch perut dilakukan dengan peralatan ini: mesin. Anda bisa mencatatnya dan memantau perkembangan terhadap standar kekuatan di kalkulator gratis.