Snatch dari blok dengan barbel
Snatch dari blok dengan barbel: seberapa kuat Anda? Bandingkan beban Anda dengan standar kekuatan populasi dan perkirakan 1RM Anda.
Standar kekuatan (× berat badan)
| Standar kekuatan | Pria | Wanita |
|---|---|---|
| Pemula | 0.32× | — |
| Pemula Lanjut | 0.5× | — |
| Menengah | 0.7× | — |
| Mahir | 0.92× | — |
| Elite | 1.15× | — |
Otot yang dilatih
Buka kalkulator →Pertanyaan umum — Snatch dari blok dengan barbel
Snatch dari blok dengan barbel: berapa hasil yang tergolong bagus?
Kekuatan diukur sebagai kelipatan berat badan Anda: pemula pada Snatch dari blok dengan barbel berada di sekitar 0.32× berat badan untuk pria, atlet tingkat menengah mencapai sekitar 0.7× berat badan untuk pria, atlet elite pada Snatch dari blok dengan barbel melampaui 1.15× berat badan untuk pria. Tabel di atas memuat setiap tingkat untuk pria dan wanita.
Snatch dari blok dengan barbel: bagaimana menghitung 1RM saya?
Masukkan beban yang Anda angkat dan jumlah repetisi yang Anda selesaikan ke kalkulator kekuatan. Kalkulator memperkirakan angkatan maksimal satu repetisi dan menunjukkan tingkat — dari pemula hingga elite — untuk Snatch dari blok dengan barbel Anda.
Peralatan apa yang dibutuhkan untuk Snatch dari blok dengan barbel?
Snatch dari blok dengan barbel dilakukan dengan peralatan ini: barbel. Anda bisa mencatatnya dan memantau perkembangan terhadap standar kekuatan di kalkulator gratis.