Barbell bent over row
Barbell bent over row: seberapa kuat Anda? Bandingkan beban Anda dengan standar kekuatan populasi dan perkirakan 1RM Anda.
Standar kekuatan (× berat badan)
| Standar kekuatan | Pria | Wanita |
|---|---|---|
| Pemula | 0.5× | 0.25× |
| Pemula Lanjut | 0.75× | 0.4× |
| Menengah | 1× | 0.65× |
| Mahir | 1.5× | 0.9× |
| Elite | 1.75× | 1.2× |
Otot yang dilatih
Buka kalkulator →Pertanyaan umum — Barbell bent over row
Barbell bent over row: berapa hasil yang tergolong bagus?
Kekuatan diukur sebagai kelipatan berat badan Anda: pemula pada Barbell bent over row berada di sekitar 0.5× berat badan untuk pria dan 0.25× untuk wanita, atlet tingkat menengah mencapai sekitar 1× berat badan untuk pria dan 0.65× untuk wanita, atlet elite pada Barbell bent over row melampaui 1.75× berat badan untuk pria dan 1.2× untuk wanita. Tabel di atas memuat setiap tingkat untuk pria dan wanita.
Barbell bent over row: bagaimana menghitung 1RM saya?
Masukkan beban yang Anda angkat dan jumlah repetisi yang Anda selesaikan ke kalkulator kekuatan. Kalkulator memperkirakan angkatan maksimal satu repetisi dan menunjukkan tingkat — dari pemula hingga elite — untuk Barbell bent over row Anda.
Peralatan apa yang dibutuhkan untuk Barbell bent over row?
Barbell bent over row dilakukan dengan peralatan ini: barbel. Anda bisa mencatatnya dan memantau perkembangan terhadap standar kekuatan di kalkulator gratis.