Snatch deadlift grip lebar barbel
Snatch deadlift grip lebar barbel: seberapa kuat Anda? Bandingkan beban Anda dengan standar kekuatan populasi dan perkirakan 1RM Anda.
Standar kekuatan (× berat badan)
| Standar kekuatan | Pria | Wanita |
|---|---|---|
| Pemula | 0.85× | — |
| Pemula Lanjut | 1.3× | — |
| Menengah | 1.75× | — |
| Mahir | 2.2× | — |
| Elite | 2.7× | — |
Otot yang dilatih
Punggung bawah
Utama
Latissimus
Pendukung
Trapesius
Pendukung
Bokong
Pendukung
Paha depan
Pendukung
Paha belakang
Pendukung
Pertanyaan umum — Snatch deadlift grip lebar barbel
Snatch deadlift grip lebar barbel: berapa hasil yang tergolong bagus?
Kekuatan diukur sebagai kelipatan berat badan Anda: pemula pada Snatch deadlift grip lebar barbel berada di sekitar 0.85× berat badan untuk pria, atlet tingkat menengah mencapai sekitar 1.75× berat badan untuk pria, atlet elite pada Snatch deadlift grip lebar barbel melampaui 2.7× berat badan untuk pria. Tabel di atas memuat setiap tingkat untuk pria dan wanita.
Snatch deadlift grip lebar barbel: bagaimana menghitung 1RM saya?
Masukkan beban yang Anda angkat dan jumlah repetisi yang Anda selesaikan ke kalkulator kekuatan. Kalkulator memperkirakan angkatan maksimal satu repetisi dan menunjukkan tingkat — dari pemula hingga elite — untuk Snatch deadlift grip lebar barbel Anda.
Peralatan apa yang dibutuhkan untuk Snatch deadlift grip lebar barbel?
Snatch deadlift grip lebar barbel dilakukan dengan peralatan ini: barbel. Anda bisa mencatatnya dan memantau perkembangan terhadap standar kekuatan di kalkulator gratis.