Soulevé de terre à la trap bar
Soulevé de terre à la trap bar : quelle est votre force ? Comparez votre charge aux standards de la population et estimez votre 1RM.
Standards de force (× poids de corps)
| Standards de force | Homme | Femme |
|---|---|---|
| Débutant | 1.05× | — |
| Novice | 1.6× | — |
| Intermédiaire | 2.1× | — |
| Avancé | 2.65× | — |
| Élite | 3.15× | — |
Muscles sollicités
Bas du dos
Principal
Grand dorsal
Secondaire
Trapèzes
Secondaire
Fessiers
Secondaire
Quadriceps
Secondaire
Ischio-jambiers
Secondaire
FAQ — Soulevé de terre à la trap bar
Soulevé de terre à la trap bar : qu'est-ce qu'une bonne performance ?
La force se mesure en multiples du poids de corps : un débutant en Soulevé de terre à la trap bar atteint environ 1.05× le poids de corps chez les hommes, un pratiquant intermédiaire approche 2.1× le poids de corps chez les hommes, un athlète d'élite en Soulevé de terre à la trap bar dépasse 3.15× le poids de corps chez les hommes. Le tableau ci-dessus détaille chaque niveau pour les hommes et les femmes.
Soulevé de terre à la trap bar : comment calculer votre 1RM ?
Indiquez la charge soulevée et le nombre de répétitions dans le calculateur de force. Il estime votre maximum sur une répétition et situe votre Soulevé de terre à la trap bar, du débutant à l'élite.
Quel matériel faut-il pour Soulevé de terre à la trap bar ?
Soulevé de terre à la trap bar se pratique avec ce matériel : barre. Enregistrez vos séries et suivez votre progression face aux standards dans le calculateur gratuit.