Soulevé de terre à la barre
Soulevé de terre à la barre : quelle est votre force ? Comparez votre charge aux standards de la population et estimez votre 1RM.
Standards de force (× poids de corps)
| Standards de force | Homme | Femme |
|---|---|---|
| Débutant | 1× | 0.5× |
| Novice | 1.5× | 1× |
| Intermédiaire | 2× | 1.25× |
| Avancé | 2.5× | 1.75× |
| Élite | 3× | 2.25× |
Muscles sollicités
Bas du dos
Principal
Grand dorsal
Secondaire
Trapèzes
Secondaire
Fessiers
Secondaire
Quadriceps
Secondaire
Ischio-jambiers
Secondaire
FAQ — Soulevé de terre à la barre
Soulevé de terre à la barre : qu'est-ce qu'une bonne performance ?
La force se mesure en multiples du poids de corps : un débutant en Soulevé de terre à la barre atteint environ 1× le poids de corps chez les hommes et 0.5× chez les femmes, un pratiquant intermédiaire approche 2× le poids de corps chez les hommes et 1.25× chez les femmes, un athlète d'élite en Soulevé de terre à la barre dépasse 3× le poids de corps chez les hommes et 2.25× chez les femmes. Le tableau ci-dessus détaille chaque niveau pour les hommes et les femmes.
Soulevé de terre à la barre : comment calculer votre 1RM ?
Indiquez la charge soulevée et le nombre de répétitions dans le calculateur de force. Il estime votre maximum sur une répétition et situe votre Soulevé de terre à la barre, du débutant à l'élite.
Quel matériel faut-il pour Soulevé de terre à la barre ?
Soulevé de terre à la barre se pratique avec ce matériel : barre. Enregistrez vos séries et suivez votre progression face aux standards dans le calculateur gratuit.