Goblet squat à l’haltère

Goblet squat à l’haltère : quelle est votre force ? Comparez votre charge aux standards de la population et estimez votre 1RM.

HaltèresStandards de force

Standards de force (× poids de corps)

Standards de force	Homme	Femme
Débutant	0.25×	—
Novice	0.45×	—
Intermédiaire	0.7×	—
Avancé	0.95×	—
Élite	1.2×	—

Muscles sollicités

FAQ — Goblet squat à l’haltère

Goblet squat à l’haltère : qu'est-ce qu'une bonne performance ?

La force se mesure en multiples du poids de corps : un débutant en Goblet squat à l’haltère atteint environ 0.25× le poids de corps chez les hommes, un pratiquant intermédiaire approche 0.7× le poids de corps chez les hommes, un athlète d'élite en Goblet squat à l’haltère dépasse 1.2× le poids de corps chez les hommes. Le tableau ci-dessus détaille chaque niveau pour les hommes et les femmes.

Goblet squat à l’haltère : comment calculer votre 1RM ?

Indiquez la charge soulevée et le nombre de répétitions dans le calculateur de force. Il estime votre maximum sur une répétition et situe votre Goblet squat à l’haltère, du débutant à l'élite.

Quel matériel faut-il pour Goblet squat à l’haltère ?

Goblet squat à l’haltère se pratique avec ce matériel : haltères. Enregistrez vos séries et suivez votre progression face aux standards dans le calculateur gratuit.