Soulevé de terre jambes serrées aux haltères
Soulevé de terre jambes serrées aux haltères : quelle est votre force ? Comparez votre charge aux standards de la population et estimez votre 1RM.
Standards de force (× poids de corps)
| Standards de force | Homme | Femme |
|---|---|---|
| Débutant | 0.3× | — |
| Novice | 0.5× | — |
| Intermédiaire | 0.75× | — |
| Avancé | 1× | — |
| Élite | 1.3× | — |
Muscles sollicités
Bas du dos
Principal
Grand dorsal
Secondaire
Trapèzes
Secondaire
Fessiers
Secondaire
Quadriceps
Secondaire
Ischio-jambiers
Secondaire
FAQ — Soulevé de terre jambes serrées aux haltères
Soulevé de terre jambes serrées aux haltères : qu'est-ce qu'une bonne performance ?
La force se mesure en multiples du poids de corps : un débutant en Soulevé de terre jambes serrées aux haltères atteint environ 0.3× le poids de corps chez les hommes, un pratiquant intermédiaire approche 0.75× le poids de corps chez les hommes, un athlète d'élite en Soulevé de terre jambes serrées aux haltères dépasse 1.3× le poids de corps chez les hommes. Le tableau ci-dessus détaille chaque niveau pour les hommes et les femmes.
Soulevé de terre jambes serrées aux haltères : comment calculer votre 1RM ?
Indiquez la charge soulevée et le nombre de répétitions dans le calculateur de force. Il estime votre maximum sur une répétition et situe votre Soulevé de terre jambes serrées aux haltères, du débutant à l'élite.
Quel matériel faut-il pour Soulevé de terre jambes serrées aux haltères ?
Soulevé de terre jambes serrées aux haltères se pratique avec ce matériel : haltères. Enregistrez vos séries et suivez votre progression face aux standards dans le calculateur gratuit.
Exercices liés
Développé couché aux haltères
Haltères
Développé incliné aux haltères
Haltères
Écartés aux haltères sur banc plat
Haltères
Rowing haltère à un bras
Haltères
Développé épaules assis aux haltères
Haltères
Élévations latérales aux haltères
Haltères
Bent Over Rear Delt Fly Dumbbell
Haltères
Shrugs aux haltères
Haltères