Écartés aux haltères sur banc plat
Écartés aux haltères sur banc plat : quelle est votre force ? Comparez votre charge aux standards de la population et estimez votre 1RM.
Standards de force (× poids de corps)
| Standards de force | Homme | Femme |
|---|---|---|
| Débutant | 0.1× | — |
| Novice | 0.18× | — |
| Intermédiaire | 0.28× | — |
| Avancé | 0.4× | — |
| Élite | 0.5× | — |
Muscles sollicités
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Écartés aux haltères sur banc plat : qu'est-ce qu'une bonne performance ?
La force se mesure en multiples du poids de corps : un débutant en Écartés aux haltères sur banc plat atteint environ 0.1× le poids de corps chez les hommes, un pratiquant intermédiaire approche 0.28× le poids de corps chez les hommes, un athlète d'élite en Écartés aux haltères sur banc plat dépasse 0.5× le poids de corps chez les hommes. Le tableau ci-dessus détaille chaque niveau pour les hommes et les femmes.
Écartés aux haltères sur banc plat : comment calculer votre 1RM ?
Indiquez la charge soulevée et le nombre de répétitions dans le calculateur de force. Il estime votre maximum sur une répétition et situe votre Écartés aux haltères sur banc plat, du débutant à l'élite.
Quel matériel faut-il pour Écartés aux haltères sur banc plat ?
Écartés aux haltères sur banc plat se pratique avec ce matériel : haltères. Enregistrez vos séries et suivez votre progression face aux standards dans le calculateur gratuit.