Soulevé de terre d’arraché prise large
Soulevé de terre d’arraché prise large : quelle est votre force ? Comparez votre charge aux standards de la population et estimez votre 1RM.
Standards de force (× poids de corps)
| Standards de force | Homme | Femme |
|---|---|---|
| Débutant | 0.85× | — |
| Novice | 1.3× | — |
| Intermédiaire | 1.75× | — |
| Avancé | 2.2× | — |
| Élite | 2.7× | — |
Muscles sollicités
Bas du dos
Principal
Grand dorsal
Secondaire
Trapèzes
Secondaire
Fessiers
Secondaire
Quadriceps
Secondaire
Ischio-jambiers
Secondaire
FAQ — Soulevé de terre d’arraché prise large
Soulevé de terre d’arraché prise large : qu'est-ce qu'une bonne performance ?
La force se mesure en multiples du poids de corps : un débutant en Soulevé de terre d’arraché prise large atteint environ 0.85× le poids de corps chez les hommes, un pratiquant intermédiaire approche 1.75× le poids de corps chez les hommes, un athlète d'élite en Soulevé de terre d’arraché prise large dépasse 2.7× le poids de corps chez les hommes. Le tableau ci-dessus détaille chaque niveau pour les hommes et les femmes.
Soulevé de terre d’arraché prise large : comment calculer votre 1RM ?
Indiquez la charge soulevée et le nombre de répétitions dans le calculateur de force. Il estime votre maximum sur une répétition et situe votre Soulevé de terre d’arraché prise large, du débutant à l'élite.
Quel matériel faut-il pour Soulevé de terre d’arraché prise large ?
Soulevé de terre d’arraché prise large se pratique avec ce matériel : barre. Enregistrez vos séries et suivez votre progression face aux standards dans le calculateur gratuit.