Cargada colgante con barra
Cargada colgante con barra: ¿cuánta fuerza tienes? Compara tu levantamiento con los estándares de la población y estima tu 1RM.
Estándares de fuerza (× peso corporal)
| Estándares de fuerza | Hombre | Mujer |
|---|---|---|
| Principiante | 0.45× | — |
| Novato | 0.7× | — |
| Intermedio | 1× | — |
| Avanzado | 1.3× | — |
| Élite | 1.6× | — |
Músculos trabajados
Cuádriceps
Principal
Trapecio
Secundario
Deltoides anterior
Secundario
Espalda baja
Secundario
Glúteos
Secundario
Preguntas frecuentes — Cargada colgante con barra
Cargada colgante con barra: ¿qué se considera un buen resultado?
La fuerza se mide como múltiplo de tu peso corporal: un principiante en Cargada colgante con barra ronda 0.45× el peso corporal en hombres, un levantador intermedio alcanza cerca de 1× el peso corporal en hombres, un atleta de élite en Cargada colgante con barra supera 1.6× el peso corporal en hombres. La tabla de arriba detalla cada nivel para hombres y mujeres.
Cargada colgante con barra: ¿cómo calculo mi 1RM?
Introduce el peso que levantaste y las repeticiones que completaste en la calculadora de fuerza. Estima tu máximo de una repetición y sitúa tu Cargada colgante con barra en un nivel, de principiante a élite.
¿Qué equipo necesito para Cargada colgante con barra?
Cargada colgante con barra se realiza con este equipo: barra. Puedes registrarlo y seguir tu progreso frente a los estándares en la calculadora gratuita.