Peso muerto con barra
Peso muerto con barra: ¿cuánta fuerza tienes? Compara tu levantamiento con los estándares de la población y estima tu 1RM.
Estándares de fuerza (× peso corporal)
| Estándares de fuerza | Hombre | Mujer |
|---|---|---|
| Principiante | 1× | 0.5× |
| Novato | 1.5× | 1× |
| Intermedio | 2× | 1.25× |
| Avanzado | 2.5× | 1.75× |
| Élite | 3× | 2.25× |
Músculos trabajados
Espalda baja
Principal
Dorsales
Secundario
Trapecio
Secundario
Glúteos
Secundario
Cuádriceps
Secundario
Isquiotibiales
Secundario
Preguntas frecuentes — Peso muerto con barra
Peso muerto con barra: ¿qué se considera un buen resultado?
La fuerza se mide como múltiplo de tu peso corporal: un principiante en Peso muerto con barra ronda 1× el peso corporal en hombres y 0.5× en mujeres, un levantador intermedio alcanza cerca de 2× el peso corporal en hombres y 1.25× en mujeres, un atleta de élite en Peso muerto con barra supera 3× el peso corporal en hombres y 2.25× en mujeres. La tabla de arriba detalla cada nivel para hombres y mujeres.
Peso muerto con barra: ¿cómo calculo mi 1RM?
Introduce el peso que levantaste y las repeticiones que completaste en la calculadora de fuerza. Estima tu máximo de una repetición y sitúa tu Peso muerto con barra en un nivel, de principiante a élite.
¿Qué equipo necesito para Peso muerto con barra?
Peso muerto con barra se realiza con este equipo: barra. Puedes registrarlo y seguir tu progreso frente a los estándares en la calculadora gratuita.