Press de banca con barra
Press de banca con barra: ¿cuánta fuerza tienes? Compara tu levantamiento con los estándares de la población y estima tu 1RM.
Estándares de fuerza (× peso corporal)
| Estándares de fuerza | Hombre | Mujer |
|---|---|---|
| Principiante | 0.5× | 0.25× |
| Novato | 0.75× | 0.5× |
| Intermedio | 1.25× | 0.75× |
| Avanzado | 1.75× | 1× |
| Élite | 2× | 1.5× |
Músculos trabajados
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Press de banca con barra: ¿qué se considera un buen resultado?
La fuerza se mide como múltiplo de tu peso corporal: un principiante en Press de banca con barra ronda 0.5× el peso corporal en hombres y 0.25× en mujeres, un levantador intermedio alcanza cerca de 1.25× el peso corporal en hombres y 0.75× en mujeres, un atleta de élite en Press de banca con barra supera 2× el peso corporal en hombres y 1.5× en mujeres. La tabla de arriba detalla cada nivel para hombres y mujeres.
Press de banca con barra: ¿cómo calculo mi 1RM?
Introduce el peso que levantaste y las repeticiones que completaste en la calculadora de fuerza. Estima tu máximo de una repetición y sitúa tu Press de banca con barra en un nivel, de principiante a élite.
¿Qué equipo necesito para Press de banca con barra?
Press de banca con barra se realiza con este equipo: barra. Puedes registrarlo y seguir tu progreso frente a los estándares en la calculadora gratuita.