Deltoides anterior
Hombro anterior: press militar y press inclinado.
Ejercicios para el Deltoides anterior
- Arm CrossoverPrincipal · Peso corporal
- Arm Crossover Chest OutPrincipal · Peso corporal
- Arm Double CrossoverPrincipal · Peso corporal
- Arm PulsesPrincipal · Peso corporal
- Arm Pulses CrossPrincipal · Peso corporal
- Arm Pulses Palms DownwardsPrincipal · Peso corporal
- Arm Pulses Palms UpwardsPrincipal · Peso corporal
- Arms Up and DownPrincipal · Peso corporal
- Arnold Press Cable Resistance Band StandingPrincipal · Polea
- Press Arnold con mancuernasPrincipal · Mancuerna
- Backhand RaisePrincipal · Peso corporal
- Band Behind Neck Shoulder PressPrincipal · Banda elástica
- Band Front RaisePrincipal · Banda elástica
- Band Incline T RaisePrincipal · Banda elástica
- Band Seated Neutral Grip Shoulders PressPrincipal · Banda elástica
- Band Seated Shoulder PressPrincipal · Banda elástica
- Band Single Arm Overhead PressPrincipal · Banda elástica
- Banded Feet Elevated Hip ThrustersPrincipal · Banda elástica
- Barbell Behind Neck Push PressPrincipal · Barra
- Barbell Behind the Back Push Press Single Arm BalancePrincipal · Barra
- Barbell Bent Over Reverse Raise (Skier)Principal · Barra
- Barbell Clean and PressPrincipal · Barra
- Barbell Front RaisePrincipal · Barra
- Barbell Incline Shoulders PressPrincipal · Barra
- Barbell Press UnderPrincipal · Barra
- Press militar tras nuca sentado con barraPrincipal · Barra
- Press militar sentado con barraPrincipal · Barra
- Barbell Seated Overhead PressPrincipal · Barra
- Barbell Standing Close Grip Military PressPrincipal · Barra
- Press militar de pie con barraPrincipal · Barra
- Barbell Standing Shoulder PressPrincipal · Barra
- Press militar de pie con agarre anchoPrincipal · Barra
- Thruster con barraPrincipal · Barra
- Barbell Z PressPrincipal · Barra
- Bodyweight Full Squat with Overhead Front RaisesPrincipal · Peso corporal
- Bodyweight Full Squat with Overhead PressPrincipal · Peso corporal
- Bodyweight Rear Lunge Front RaisePrincipal · Peso corporal
- Bodyweight Standing Military PressPrincipal · Peso corporal
- Bodyweight Standing Military Press Wall SupportedPrincipal · Peso corporal
- Cable Front Raises Straight BarPrincipal · Polea
- Elevación frontal a una mano en poleaPrincipal · Polea
- Cable Twisting Overhead PressPrincipal · Polea
- Dumbbell Alternate Shoulder PressPrincipal · Mancuerna
- Dumbbell Alternate Side PressPrincipal · Mancuerna
- Dumbbell Alternating Arnold PressPrincipal · Mancuerna
- Dumbbell Arnold Press (Version 2)Principal · Mancuerna
- Dumbbell Arnold Press SeatedPrincipal · Mancuerna
- Dumbbell Bench Seated PressPrincipal · Mancuerna
- Dumbbell Biceps Curl to Shoulder PressPrincipal · Mancuerna
- Dumbbell Face Down Lying Shoulder PressPrincipal · Mancuerna
- Elevación frontal con mancuernasPrincipal · Mancuerna
- Dumbbell Front Raise (Version 2)Principal · Mancuerna
- Dumbbell Half Kneeling Military PressPrincipal · Mancuerna
- Dumbbell Incline BreedingPrincipal · Mancuerna
- Dumbbell Incline Front RaisePrincipal · Mancuerna
- Dumbbell Incline Hammer Shoulder PressPrincipal · Mancuerna
- Dumbbell Incline Lying Front RaisePrincipal · Mancuerna
- Dumbbell Kneeling Arnold PressPrincipal · Mancuerna
- Dumbbell Leaning FlyPrincipal · Mancuerna
- Dumbbell Lunge to Overhead PressPrincipal · Mancuerna
- Dumbbell Lying External Shoulder RotationPrincipal · Mancuerna
- Dumbbell One Arm Front RaisePrincipal · Mancuerna
- Dumbbell One Arm Low FlyPrincipal · Mancuerna
- Press de hombro a una mano con mancuerna (versión 2)Principal · Mancuerna
- Push press con mancuernasPrincipal · Mancuerna
- Dumbbell Scott PressPrincipal · Mancuerna
- Dumbbell Scott Press (360 Degrees)Principal · Mancuerna
- Dumbbell Seated Alternate Front RaisePrincipal · Mancuerna
- Dumbbell Seated Alternate PressPrincipal · Mancuerna
- Dumbbell Seated Alternate Shoulder PressPrincipal · Mancuerna
- Dumbbell Seated Front RaisePrincipal · Mancuerna
- Dumbbell Seated on Exercise Ball Shoulder PressPrincipal · Mancuerna
- Press de hombros sentado con mancuernasPrincipal · Mancuerna
- Dumbbell Seated Shoulder Press Parallel GripPrincipal · Mancuerna
- Dumbbell Single Arm Underhand Front RaisePrincipal · Mancuerna
- Dumbbell Squats to Shoulder PressPrincipal · Mancuerna
- Dumbbell Standing Alternate Overhead PressPrincipal · Mancuerna
- Dumbbell Standing Alternate RaisePrincipal · Mancuerna
- Dumbbell Standing Alternate Vertical Front RaisesPrincipal · Mancuerna
- Dumbbell Standing Behind Back Shoulders PressPrincipal · Mancuerna
- Dumbbell Standing Curl Arnold PressPrincipal · Mancuerna
- Dumbbell Standing Front Raise Above HeadPrincipal · Mancuerna
- Dumbbell Standing Overhead PressPrincipal · Mancuerna
- Dumbbell Standing Palms in PressPrincipal · Mancuerna
- Dumbbell W PressPrincipal · Mancuerna
- EZ Bar Seated Close Grip Shoulder PressPrincipal · Barra
- EZ Bar Standing Front RaisePrincipal · Barra
- EZ Barbell Anti Gravity PressPrincipal · Barra
- Front Raise Resistance BandsPrincipal · Banda elástica
- Front Raises BarbellPrincipal · Barra
- Handstand Push on ChairPrincipal · Peso corporal
- Iso Lateral Shoulder Press Alternate ArmsPrincipal · Máquina
- Press de hombros iso-lateral a dos brazosPrincipal · Máquina
- Iso Lateral Shoulder Press Single ArmPrincipal · Máquina
- Kettlebell Front RaisePrincipal · Pesa rusa
- Kettlebell Half Kneeling Shoulder PressPrincipal · Pesa rusa
- Kettlebell Kneeling One Arm Shoulder PressPrincipal · Pesa rusa
- Kettlebell Seesaw PressPrincipal · Pesa rusa
- Cargada y press a una mano con kettlebellPrincipal · Pesa rusa
- Kettlebell Standing Bottoms-Up One Arm Shoulder PressPrincipal · Pesa rusa
- Press estricto con kettlebellPrincipal · Pesa rusa
- Thruster con kettlebellPrincipal · Pesa rusa
- Low Cable Overhead FlyesPrincipal · Polea
- Lying Bench External Shoulder RotationPrincipal · Peso corporal
- Military Press BodyweightPrincipal · Peso corporal
- One Arm Reverse Dumbbell FlyPrincipal · Mancuerna
- Overhand ClapPrincipal · Peso corporal
- Palm Up Palm Down RotationPrincipal · Peso corporal
- Elevación frontal con discoPrincipal · Peso corporal
- Prone Front Raises Barbell on BenchPrincipal · Barra
- Prone Front Raises Dumbbell on BenchPrincipal · Mancuerna
- Seated Dumbbell One Arm Shoulder PressPrincipal · Mancuerna
- Seated Shoulder Press BarbellPrincipal · Barra
- Shoulder CirclePrincipal · Peso corporal
- Press de hombros en máquina SmithPrincipal · Máquina
- Standing Arnold Press DumbbellPrincipal · Mancuerna
- Standing Dumbbell Alternate Shoulder PressPrincipal · Mancuerna
- Standing Front Raise DumbbellPrincipal · Mancuerna
- Standing Shoulder Press DumbbellPrincipal · Mancuerna
- Suspension Trainer with Grips Front RaisePrincipal · Peso corporal
- Upward Rotation Bent ArmsPrincipal · Peso corporal
- Weighted Standing Shoulder Press with PlatePrincipal · Peso corporal
- 180 Jump TurnsSecundario · Peso corporal
- 4 Corners Side StepSecundario · Peso corporal
- 45 Degrees Step OutSecundario · Peso corporal
- Alternate Arm Leg PlankSecundario · Peso corporal
- Alternate Arm Leg Plank HoldSecundario · Peso corporal
- Alternate Arm Leg Plank Rest PauseSecundario · Peso corporal
- Alternate Front Kick in PlaceSecundario · Peso corporal
- Alternate Leg Raise from Reverse Plank PositionSecundario · Peso corporal
- Alternate Single Leg Raise PlankSecundario · Peso corporal
- Alternate Single Leg Raises PlankSecundario · Peso corporal
- Alternating Plank LungeSecundario · Peso corporal
- Archer Push-UpSecundario · Peso corporal
- Arms Lateral Raise and Rotation UpSecundario · Peso corporal
- Assisted Weighted Push-UpSecundario · Peso corporal
- Back LeverSecundario · Peso corporal
- Ball SlamsSecundario · Peso corporal
- Balloon DrillSecundario · Peso corporal
- Band Bench PressSecundario · Banda elástica
- Band Chest FlySecundario · Banda elástica
- Band Cross Body One Arm Chest PressSecundario · Banda elástica
- Band High FlySecundario · Banda elástica
- Band Incline Bench PressSecundario · Banda elástica
- Band Incline FlySecundario · Banda elástica
- Band Incline Hammer PressSecundario · Banda elástica
- Band Incline Palms Back PressSecundario · Banda elástica
- Band Incline Triceps ExtensionSecundario · Banda elástica
- Band Incline Y RaiseSecundario · Banda elástica
- Band Low Alternate Chest PressSecundario · Banda elástica
- Band Low Chest FlySecundario · Banda elástica
- Band Low Chest PressSecundario · Banda elástica
- Band Push-UpSecundario · Banda elástica
- Band Seated Lateral RaiseSecundario · Banda elástica
- Band Single Arm Pec FlySecundario · Banda elástica
- Band SkullcrusherSecundario · Banda elástica
- Band Y RaiseSecundario · Banda elástica
- Press de banca con barraSecundario · Barra
- Press declinado con barraSecundario · Barra
- Barbell Bench Press InclineSecundario · Barra
- Cargada y envión con barraSecundario · Barra
- Press de banca con agarre cerradoSecundario · Barra
- Barbell Close Grip PressSecundario · Barra
- Press de pecho en el suelo con barraSecundario · Barra
- Barbell Full CleanSecundario · Barra
- Cargada colgante con barraSecundario · Barra
- Barbell Hooklying Bench PressSecundario · Barra
- Barbell Hooklying Bench Press Close ElbowsSecundario · Barra
- Press inclinado con barraSecundario · Barra
- Barbell Inclined Bench PressSecundario · Barra
- JM press con barraSecundario · Barra
- Barbell Landmine Chest PressSecundario · Barra
- Press de banca Larsen con barraSecundario · Barra
- Barbell Lying ExtensionSecundario · Barra
- Extensión de tríceps tumbado con barraSecundario · Barra
- Barbell Lying Triceps Skull CrushersSecundario · Barra
- Barbell Muscle CleanSecundario · Barra
- Barbell Pause Incline Bench PressSecundario · Barra
- Cargada de potencia con barraSecundario · Barra
- Barbell Power Clean from BlocksSecundario · Barra
- Barbell Power JerkSecundario · Barra
- Barbell Power SnatchSecundario · Barra
- Barbell Pullover to Triceps ExtensionSecundario · Barra
- Barbell Reverse Close Grip Bench PressSecundario · Barra
- Barbell Reverse Grip Bench PressSecundario · Barra
- Barbell Seated Overhead Triceps PressSecundario · Barra
- Press de pecho en máquina SmithSecundario · Barra
- Arrancada con barraSecundario · Barra
- Barbell Snatch BalanceSecundario · Barra
- Arrancada desde bloques con barraSecundario · Barra
- Barbell Split CleanSecundario · Barra
- Barbell Split JerkSecundario · Barra
- Spoto press con barraSecundario · Barra
- Barbell Standing Overhead Triceps ExtensionSecundario · Barra
- Press de banca con agarre anchoSecundario · Barra
- Basketball Shot JumpSecundario · Peso corporal
- Bear CrawlsSecundario · Peso corporal
- Bench Dip (Knees Bent)Secundario · Peso corporal
- Bench Dip on FloorSecundario · Peso corporal
- Bench Triceps Dip Leg CurlsSecundario · Peso corporal
- Bench Triceps Dip Straight LegsSecundario · Peso corporal
- Body ThrowSecundario · Peso corporal
- Body-UpSecundario · Peso corporal
- Bodyweight Front SlamSecundario · Peso corporal
- Bodyweight Knee ThrustSecundario · Peso corporal
- Bodyweight Knee to Hand TapSecundario · Peso corporal
- Bodyweight Kneeling Triceps ExtensionSecundario · Peso corporal
- Bodyweight Overhead Triceps ExtensionSecundario · Peso corporal
- Bodyweight Standing Around World Wall SupportedSecundario · Peso corporal
- Bodyweight Standing FlySecundario · Peso corporal
- Bodyweight Standing Triangle FlySecundario · Peso corporal
- Bodyweight Svend PressSecundario · Peso corporal
- Bodyweight Triceps ExtensionSecundario · Peso corporal
- Bodyweight WindmillSecundario · Peso corporal
- Bodyweight Windmill CutSecundario · Peso corporal
- Bouncing Circle DrawSecundario · Peso corporal
- Cable Alternate Triceps ExtensionSecundario · Polea
- Cable Bench Fly PressSecundario · Polea
- Cable Bent Over One Arm Lateral RaiseSecundario · Polea
- Elevaciones laterales en poleaSecundario · Polea
- Elevación lateral inclinada en poleaSecundario · Polea
- Aperturas en polea bajaSecundario · Polea
- Cable Lying FlySecundario · Polea
- Cable Lying Triceps ExtensionSecundario · Polea
- Cable Lying Triceps Extension (Low)Secundario · Polea
- Cable Machine High to LowSecundario · Polea
- Cable Machine Low to HighSecundario · Polea
- Aperturas en polea a media alturaSecundario · Polea
- Cable One Arm Chest Fly BentSecundario · Polea
- Extensión de tríceps sobre la cabeza con cuerdaSecundario · Polea
- Cable Rear DriveSecundario · Polea
- Cable Standing Up Straight CrossoversSecundario · Polea
- Cable Triceps Overhead Extension (EZ Bar)Secundario · Polea
- Cable Upper Chest CrossoverSecundario · Polea
- Cable Y RaiseSecundario · Polea
- Chair Triceps DipsSecundario · Peso corporal
- Chest Bench Press Correct StanceSecundario · Peso corporal
- Chest DipSecundario · Peso corporal
- Chest Dip (on Dip Station)Secundario · Peso corporal
- Chest Dip MachineSecundario · Máquina
- Chest Dip on BenchSecundario · Peso corporal
- Chest Dip WeightedSecundario · Peso corporal
- Chest Dip Weighted SlowSecundario · Peso corporal
- Chest Dip with Pause BodyweightSecundario · Peso corporal
- Chest Fly High to Low Resistance BandSecundario · Banda elástica
- Chest Fly Low to High Resistance BandSecundario · Banda elástica
- Chest Fly Side StepSecundario · Peso corporal
- Press de pecho frontal con banda elásticaSecundario · Banda elástica
- Chest Press High to Low Cable Resistance BandSecundario · Polea
- Chest Press Low to High Resistance BandSecundario · Banda elástica
- Press de pecho en máquinaSecundario · Máquina
- Chest Pull BackSecundario · Peso corporal
- Chest Raise and RotateSecundario · Peso corporal
- Chest Tap Push-UpSecundario · Peso corporal
- Circle Elbow ArmSecundario · Peso corporal
- Clap JackSecundario · Peso corporal
- Clap Push-UpSecundario · Peso corporal
- Climber a Padded Stool SupportedSecundario · Peso corporal
- Clock Push-UpSecundario · Peso corporal
- Close Grip Barbell Bench PressSecundario · Barra
- Close Grip Push-UpSecundario · Peso corporal
- Cobra Full Push-UpSecundario · Peso corporal
- Cobra Push-UpSecundario · Peso corporal
- Control BalanceSecundario · Peso corporal
- Corner TouchSecundario · Peso corporal
- Criss Cross Arms LiftSecundario · Peso corporal
- Criss Cross Elbow to KneeSecundario · Peso corporal
- Criss Cross JackSecundario · Peso corporal
- Criss Cross JumpSecundario · Peso corporal
- Decline Chair Push-Up DiamondSecundario · Peso corporal
- Decline Diamond Pike Push-UpSecundario · Peso corporal
- Decline Kneeling Push-UpSecundario · Peso corporal
- Decline Kneeling Push-Up on BoxSecundario · Peso corporal
- Decline Push-UpSecundario · Peso corporal
- Decline Push-Up Against WallSecundario · Peso corporal
- Deep Push-UpSecundario · Peso corporal
- Diagonal OpensSecundario · Peso corporal
- Diamond Push-UpSecundario · Peso corporal
- Diamond Push-Up (on Knees)Secundario · Peso corporal
- Dip Leg Raise on CouchSecundario · Peso corporal
- Dip on Floor with ChairSecundario · Peso corporal
- Dips Between ChairsSecundario · Peso corporal
- Double Knee DriveSecundario · Peso corporal
- Dumbbell Alternate Bench Press (High Start)Secundario · Mancuerna
- Dumbbell Around PulloverSecundario · Mancuerna
- Dumbbell Around the WorldSecundario · Mancuerna
- Press de banca con mancuernasSecundario · Mancuerna
- Dumbbell Bent Arm Lateral RaiseSecundario · Mancuerna
- Dumbbell Chest Press DeclineSecundario · Mancuerna
- Dumbbell Chest Press FlatSecundario · Mancuerna
- Dumbbell Chest Press Incline BenchSecundario · Mancuerna
- Dumbbell Chest Pull OverSecundario · Mancuerna
- Dumbbell Chest Supported Lateral RaisesSecundario · Mancuerna
- Dumbbell Chest Supported Y RaiseSecundario · Mancuerna
- Dumbbell Curl Press ExtendSecundario · Mancuerna
- Dumbbell Decline Alternate Bench PressSecundario · Mancuerna
- Press declinado con mancuernasSecundario · Mancuerna
- Dumbbell Decline Close Neutral Grip PressSecundario · Mancuerna
- Dumbbell Decline FlySecundario · Mancuerna
- Dumbbell Decline Hammer PressSecundario · Mancuerna
- Dumbbell Decline One Arm Hammer PressSecundario · Mancuerna
- Dumbbell Decline Triceps Pull-Over ExtensionSecundario · Mancuerna
- Dumbbell Decline Twist FlySecundario · Mancuerna
- Dumbbell Elbow Side PlankSecundario · Mancuerna
- Dumbbell Floor FlySecundario · Mancuerna
- Aperturas con mancuernas en banco planoSecundario · Mancuerna
- Dumbbell Fly Flat Bench SlowSecundario · Mancuerna
- Aperturas con mancuernas en banco inclinadoSecundario · Mancuerna
- Dumbbell Hand Side PlankSecundario · Mancuerna
- Dumbbell Hang Power CleanSecundario · Mancuerna
- Dumbbell Hex PressSecundario · Mancuerna
- Dumbbell Incline Alternate PressSecundario · Mancuerna
- Press inclinado con mancuernasSecundario · Mancuerna
- Dumbbell Incline FlySecundario · Mancuerna
- Dumbbell Incline Fly on Exercise BallSecundario · Mancuerna
- Dumbbell Incline One Arm Lateral RaiseSecundario · Mancuerna
- Dumbbell Incline One Arm PressSecundario · Mancuerna
- Dumbbell Incline Palms-Back PressSecundario · Mancuerna
- Dumbbell Incline Squeeze PressSecundario · Mancuerna
- Dumbbell Incline Svend Close Grip PressSecundario · Mancuerna
- Dumbbell Incline Triceps ExtensionSecundario · Mancuerna
- Dumbbell Incline Twisted FlySecundario · Mancuerna
- Dumbbell Incline Two Arm ExtensionSecundario · Mancuerna
- Dumbbell Iron CrossSecundario · Mancuerna
- Dumbbell Kneeling Hold to Stand Clean GripSecundario · Mancuerna
- Dumbbell Lateral to Front RaiseSecundario · Mancuerna
- Molino bajo con mancuernaSecundario · Mancuerna
- Dumbbell Lying One Arm Neutral Triceps ExtensionSecundario · Mancuerna
- Extensión de tríceps tumbado con mancuernasSecundario · Mancuerna
- Dumbbell Lying Triceps Extension on FloorSecundario · Mancuerna
- Dumbbell One Arm Floor FlySecundario · Mancuerna
- Dumbbell One Arm Floor PressSecundario · Mancuerna
- Dumbbell One Arm Lateral RaiseSecundario · Mancuerna
- Arrancada a una mano con mancuernaSecundario · Mancuerna
- Dumbbell One Arm Triceps Extension (on Bench)Secundario · Mancuerna
- Dumbbell One Arm Wide Grip Bench PressSecundario · Mancuerna
- Dumbbell Overhead Extension SeatedSecundario · Mancuerna
- Extensión de tríceps sobre la cabeza de pie con mancuernaSecundario · Mancuerna
- Dumbbell Plank PullthroughSecundario · Mancuerna
- Dumbbell Pronate-Grip Triceps ExtensionSecundario · Mancuerna
- Dumbbell Seated Bench ExtensionSecundario · Mancuerna
- Dumbbell Seated Lateral RaiseSecundario · Mancuerna
- Dumbbell Seated Reverse Close Grip PressSecundario · Mancuerna
- Dumbbell Side Plank Up DownSecundario · Mancuerna
- Dumbbell Side Plank with Rear FlySecundario · Mancuerna
- Dumbbell Single Arm Floor PressSecundario · Mancuerna
- Dumbbell Single Arm Floor Press from Close ElbowSecundario · Mancuerna
- Dumbbell Single Arm Overhead CarrySecundario · Mancuerna
- Dumbbell SkullcrusherSecundario · Mancuerna
- Dumbbell Standing One Arm ExtensionSecundario · Mancuerna
- Dumbbell Standing Single Arm Cross RaiseSecundario · Mancuerna
- Dumbbell Standing Triceps ExtensionSecundario · Mancuerna
- Dumbbell Svend PressSecundario · Mancuerna
- Dumbbell Tate PressSecundario · Mancuerna
- Dumbbell Triceps Kick Back Single ArmSecundario · Mancuerna
- Dumbbells Plank to Alternating RowSecundario · Mancuerna
- Dumbbells Triceps Kick Back Both ArmsSecundario · Mancuerna
- Elbow Lift Reverse Push-UpSecundario · Peso corporal
- Elbow Push Plank UpSecundario · Peso corporal
- Elbow-ExtensionSecundario · Peso corporal
- Elbow-Up and Down Dynamic PlankSecundario · Peso corporal
- Elevated Push-UpSecundario · Peso corporal
- Explosive Push-UpSecundario · Peso corporal
- Extensión de tríceps sobre la cabeza de pie con barra ZSecundario · Barra
- Flat Bench Cable FlySecundario · Polea
- Floor Cable Resistance Band PressSecundario · Polea
- Floor Triceps DipSecundario · Peso corporal
- Front Lever RaiseSecundario · Peso corporal
- Front Lever Raise to HoldSecundario · Peso corporal
- Full Planche Push-UpSecundario · Peso corporal
- Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press Alternate ArmsSecundario · Máquina
- Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press Alternating ArmsSecundario · Máquina
- Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press Both ArmsSecundario · Máquina
- Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press Single ArmSecundario · Máquina
- Hammer Strength Plate-Loaded Combination Iso-Lateral Chest - Chest PressSecundario · Máquina
- Hammer Strength Plate-Loaded Combination Iso-Lateral Chest - Chest Press Alternate ArmSecundario · Máquina
- Hammer Strength Plate-Loaded Combination Iso-Lateral Chest - Chest Press Alternating ArmsSecundario · Máquina
- Hammer Strength Plate-Loaded Combination Iso-Lateral Chest - Chest Press Single ArmSecundario · Máquina
- Hand Stand HoldSecundario · Peso corporal
- HeadstandSecundario · Peso corporal
- Hold the World Med Ball Chest PressSecundario · Peso corporal
- Incline Bench Cable FlySecundario · Polea
- Incline Diamond Push-Up on BenchSecundario · Peso corporal
- Incline Lateral Raises DumbbellSecundario · Mancuerna
- Incline Push-Up (on Box)Secundario · Peso corporal
- Incline Push-Up on ChairSecundario · Peso corporal
- Kettlebell Decline Skull CrusherSecundario · Pesa rusa
- Kettlebell Long Lever Lateral RaiseSecundario · Pesa rusa
- Press de pecho landmineSecundario · Barra
- Lateral Raise BodyweightSecundario · Peso corporal
- Lateral Raise to Shoulder Press Resistance Band CableSecundario · Polea
- Elevaciones laterales con mancuernasSecundario · Mancuerna
- Lateral Raises Dumbbell Seated with SwingSecundario · Mancuerna
- Lateral Raises on Cable MachineSecundario · Polea
- Leaning Dumbbell Lateral RaiseSecundario · Mancuerna
- Lying Lateral Raises BodyweightSecundario · Peso corporal
- Lying Pull Over with Resistance Band CableSecundario · Polea
- Press de pecho declinado en máquinaSecundario · Máquina
- Press de pecho inclinado en máquinaSecundario · Máquina
- Aperturas en máquina (peck deck)Secundario · Máquina
- Elevaciones laterales en máquinaSecundario · Máquina
- Modified Hindu Push-UpSecundario · Peso corporal
- Normal Push-UpSecundario · Peso corporal
- Overhead Extension Resistance Band Both ArmsSecundario · Banda elástica
- Pec Deck Fly MachineSecundario · Máquina
- Pike Push-UpSecundario · Peso corporal
- Plank Cross Knee DriveSecundario · Peso corporal
- Plank JackSecundario · Peso corporal
- Plank Knee TucksSecundario · Peso corporal
- Plank LungesSecundario · Peso corporal
- Plank on ElbowsSecundario · Peso corporal
- Plank Reach ThroughSecundario · Peso corporal
- Plank Reverse Fly with BottleSecundario · Peso corporal
- Plank Shoulder TapsSecundario · Peso corporal
- Push Pull Front Handle PushSecundario · Peso corporal
- Push-Up and RotationSecundario · Peso corporal
- Push-Up BodyweightSecundario · Peso corporal
- Push-Up PlusSecundario · Peso corporal
- Rebounder in & Out from GroundSecundario · Máquina
- Rebounder in & Out JacksSecundario · Máquina
- Rebounder Knee JumpsSecundario · Máquina
- Rebounder Knee PushesSecundario · Máquina
- Rebounder Light JumpsSecundario · Máquina
- Resistance Band Assisted Push-UpSecundario · Banda elástica
- Resistance Band Side Plank Glute RaiseSecundario · Banda elástica
- Scapula Push-UpSecundario · Peso corporal
- Side Lateral Raise Resistance BandSecundario · Banda elástica
- Side PlankSecundario · Peso corporal
- Side Plank Oblique CrunchSecundario · Peso corporal
- Side Push-UpSecundario · Peso corporal
- Side to Side Push-UpSecundario · Peso corporal
- Extensión de tríceps sobre la cabeza a una mano con bandaSecundario · Banda elástica
- Smith Machine Press DeclineSecundario · Máquina
- Press plano en máquina SmithSecundario · Máquina
- Press inclinado en máquina SmithSecundario · Máquina
- Spider PlankSecundario · Peso corporal
- Standing Toe TouchSecundario · Peso corporal
- Standing Y RaiseSecundario · Peso corporal
- Star JumpSecundario · Peso corporal
- Supine Push-UpSecundario · Peso corporal
- Suspension Trainer with Grips Chest FlySecundario · Peso corporal
- Suspension Trainer with Grips Decline Push-UpSecundario · Peso corporal
- Suspension Trainer with Grips PikeSecundario · Peso corporal
- Suspension Trainer with Grips Push-Up to Side PlankSecundario · Peso corporal
- Suspension Trainer with Grips Reverse Push-UpSecundario · Peso corporal
- Suspension Trainer with Grips Triceps ExtensionSecundario · Peso corporal
- Svend Press Decline BenchSecundario · Peso corporal
- Svend Press Flat BenchSecundario · Peso corporal
- Svend Press Incline BenchSecundario · Peso corporal
- Tennis Forehand Ground StrokeSecundario · Peso corporal
- Fondos de tríceps en máquinaSecundario · Máquina
- Extensión de tríceps en máquinaSecundario · Máquina
- Extensión de tríceps con cuerda en crossoverSecundario · Polea
- Wide Push-Up BodyweightSecundario · Peso corporal
- Arm CirclePrincipal · Peso corporal
- Arm Circles BackwardPrincipal · Peso corporal
- Arm Swing Side to SidePrincipal · Peso corporal
- Armless Prayer StretchPrincipal · Peso corporal
- Arms Behind Back Shoulder Flexor StretchPrincipal · Peso corporal
- Back and Shoulder StretchPrincipal · Peso corporal
- Back and Shoulders StretchPrincipal · Peso corporal
- Band Warm Up Shoulder StretchPrincipal · Banda elástica
- Cross Body Elbow Pull Shoulder StretchPrincipal · Peso corporal
- Cross Body Shoulder StretchPrincipal · Peso corporal
- Cross Over Shoulder StretchPrincipal · Peso corporal
- Elbow Back StretchPrincipal · Peso corporal
- Elbow Flexor StretchPrincipal · Peso corporal
- Elbows Back StretchPrincipal · Peso corporal
- Extension of Arms in Vertical StretchPrincipal · Peso corporal
- Front Shoulder Stretch with BarPrincipal · Barra
- Lying on Side Arm Circle Warm UpPrincipal · Peso corporal
- Reaching Up Shoulder StretchPrincipal · Peso corporal
- Resistance Band Assisted Front Rack StretchPrincipal · Banda elástica
- Reverse Shoulder StretchPrincipal · Peso corporal
- Seated Shoulder Flexor Depressor Retractor StretchPrincipal · Peso corporal
- Standing Overhand Shoulder StretchPrincipal · Peso corporal
- Standing Reverse Shoulder StretchPrincipal · Peso corporal
- 3 Leg Chaturanga PoseSecundario · Peso corporal
- Above Head Chest StretchSecundario · Peso corporal
- Across Chest Shoulder StretchSecundario · Peso corporal
- Alternating Leg Downward DogSecundario · Peso corporal
- Arms Behind Back Chest StretchSecundario · Peso corporal
- Arms Wide Chest StretchSecundario · Peso corporal
- Back Pec StretchSecundario · Peso corporal
- Bent Arm Chest StretchSecundario · Peso corporal
- Biceps Stretch Behind the BackSecundario · Peso corporal
- Both Arms Behind on Wall Biceps StretchSecundario · Peso corporal
- Chest Out Hands Behind (Hold)Secundario · Peso corporal
- Chest Stretch with Exercise BallSecundario · Peso corporal
- Corner Wall Chest StretchSecundario · Peso corporal
- Crow PoseSecundario · Peso corporal
- Dead Hang StretchSecundario · Peso corporal
- Downward Dog SprintSecundario · Peso corporal
- Downward Dog Toe to HeelSecundario · Peso corporal
- Downward Dog with Fingers Facing FeetSecundario · Peso corporal
- Exercise Ball Lat StretchSecundario · Peso corporal
- Exercise Ball Lying Side Lat StretchSecundario · Peso corporal
- Exercise Ball Lying Side Lat Stretch V.2Secundario · Peso corporal
- Extended Side AngleSecundario · Peso corporal
- Extended Side Angle PoseSecundario · Peso corporal
- Extended Side Angle Pose with BlockSecundario · Peso corporal
- Fixed Bar StretchSecundario · Peso corporal
- Gate Pose Variation Arm Extended on SideSecundario · Peso corporal
- Half Monkey PoseSecundario · Peso corporal
- Iron Cross StretchSecundario · Peso corporal
- Kneeling Lat Floor StretchSecundario · Peso corporal
- Overhand Triceps Stretching Single ArmSecundario · Peso corporal
- Overhead Triceps Stretch Side AngleSecundario · Peso corporal
- Side Chest Stretch on WallSecundario · Peso corporal
- Single Arm Extended Pull Downwards Biceps StretchSecundario · Peso corporal
- Single Arm on Wall Side Biceps StretchSecundario · Peso corporal
- Single Arm Palm Down on Wall Biceps StretchSecundario · Peso corporal
- Standing One Arm Chest StretchSecundario · Peso corporal
- Triceps Light StretchSecundario · Peso corporal
- Battle Rope Alternating Arm WavesPrincipal · Peso corporal
- Battle Rope Double Arm SlamsPrincipal · Peso corporal
- Ski Ergometer Cross Country Ski Alternating Arm PullsPrincipal · Máquina
- Ski Ergometer Cross Country Ski Basic PullPrincipal · Máquina
- Ski Ergometer Cross Country Ski Face Biceps Curl PullPrincipal · Máquina
- Ski Ergometer Cross Country Ski FlyesPrincipal · Máquina
- Ski Ergometer Cross Country Ski Reverse Triceps Extension PullPrincipal · Máquina
- Ski Ergometer Cross Country Ski Triceps Extension PullPrincipal · Máquina
- Air Punches MarchSecundario · Peso corporal
- Alternate PunchingSecundario · Peso corporal
- Boxing JabSecundario · Peso corporal
- Boxing Left HookSecundario · Peso corporal
- Boxing Left UppercutSecundario · Peso corporal
- Boxing Right CrossSecundario · Peso corporal
- Boxing Right HookSecundario · Peso corporal
- Boxing Right UppercutSecundario · Peso corporal
- BurpeeSecundario · Peso corporal
- Butt KicksSecundario · Peso corporal
- Butt Kicks SlowSecundario · Peso corporal
- Diagonal PunchSecundario · Peso corporal
- Dumbbell BurpeeSecundario · Mancuerna
- Fast FeetSecundario · Peso corporal
- Half BurpeesSecundario · Peso corporal
- High KneesSecundario · Peso corporal
- Jumping JackSecundario · Peso corporal
- Rebounder High Knee RunsSecundario · Máquina
- Shadow BoxingSecundario · Peso corporal
- Side to Side PunchSecundario · Peso corporal
- Suspension Trainer with Grips Mountain ClimberSecundario · Peso corporal
Cómo entrenarlo
Entrena Deltoides anterior con 2–4 de los movimientos de arriba. Cubre distintos ángulos, haz 2–4 series de 6–15 repeticiones y aumenta la carga con el tiempo. Combina los levantamientos principales con movimientos de asistencia para un desarrollo completo.
Abrir el planificador →Preguntas frecuentes — Deltoides anterior
¿Cuáles son los mejores ejercicios para Deltoides anterior?
Arm Crossover, Arm Crossover Chest Out, Arm Double Crossover y Arm Pulses están entre los ejercicios más eficaces para Deltoides anterior. Combina un movimiento compuesto pesado con uno o dos ejercicios de asistencia para trabajar Deltoides anterior en todo su recorrido.
¿Con qué frecuencia hay que entrenar Deltoides anterior?
Entrenar Deltoides anterior dos o tres veces por semana, con unas 10–20 series exigentes en total, funciona bien para la mayoría. Deja unas 48 horas entre sesiones duras para que el músculo se recupere y crezca.