Tirón de cargada con barra
Tirón de cargada con barra: ¿cuánta fuerza tienes? Compara tu levantamiento con los estándares de la población y estima tu 1RM.
Estándares de fuerza (× peso corporal)
| Estándares de fuerza | Hombre | Mujer |
|---|---|---|
| Principiante | 0.7× | — |
| Novato | 1.05× | — |
| Intermedio | 1.45× | — |
| Avanzado | 1.85× | — |
| Élite | 2.25× | — |
Músculos trabajados
Espalda baja
Principal
Dorsales
Secundario
Trapecio
Secundario
Glúteos
Secundario
Cuádriceps
Secundario
Isquiotibiales
Secundario
Preguntas frecuentes — Tirón de cargada con barra
Tirón de cargada con barra: ¿qué se considera un buen resultado?
La fuerza se mide como múltiplo de tu peso corporal: un principiante en Tirón de cargada con barra ronda 0.7× el peso corporal en hombres, un levantador intermedio alcanza cerca de 1.45× el peso corporal en hombres, un atleta de élite en Tirón de cargada con barra supera 2.25× el peso corporal en hombres. La tabla de arriba detalla cada nivel para hombres y mujeres.
Tirón de cargada con barra: ¿cómo calculo mi 1RM?
Introduce el peso que levantaste y las repeticiones que completaste en la calculadora de fuerza. Estima tu máximo de una repetición y sitúa tu Tirón de cargada con barra en un nivel, de principiante a élite.
¿Qué equipo necesito para Tirón de cargada con barra?
Tirón de cargada con barra se realiza con este equipo: barra. Puedes registrarlo y seguir tu progreso frente a los estándares en la calculadora gratuita.