Sitzendes Rudern im normalen Griff an der Maschine
Sitzendes Rudern im normalen Griff an der Maschine: Wie stark bist du? Vergleiche dein Gewicht mit den Kraftstandards der Bevölkerung und schätze dein 1RM.
Kraftstandards (× Körpergewicht)
| Kraftstandards | Männer | Frauen |
|---|---|---|
| Anfänger | 0.5× | — |
| Geübter | 0.8× | — |
| Mittelstufe | 1.15× | — |
| Fortgeschritten | 1.55× | — |
| Elite | 1.95× | — |
Beanspruchte Muskeln
Kraftrechner öffnen →Häufige Fragen — Sitzendes Rudern im normalen Griff an der Maschine
Sitzendes Rudern im normalen Griff an der Maschine: Was ist ein guter Wert?
Kraft wird als Vielfaches des Körpergewichts gemessen: ein Anfänger schafft bei Sitzendes Rudern im normalen Griff an der Maschine etwa 0.5× Körpergewicht bei Männern, ein fortgeschrittener Athlet erreicht rund 1.15× Körpergewicht bei Männern, ein Elite-Athlet übertrifft bei Sitzendes Rudern im normalen Griff an der Maschine 1.95× Körpergewicht bei Männern. Die Tabelle oben zeigt jede Stufe für Männer und Frauen.
Sitzendes Rudern im normalen Griff an der Maschine: Wie berechne ich mein 1RM?
Trage das bewegte Gewicht und die geschafften Wiederholungen in den Kraftrechner ein. Er schätzt dein Ein-Wiederholungs-Maximum und zeigt, in welche Stufe — von Anfänger bis Elite — dein Sitzendes Rudern im normalen Griff an der Maschine fällt.
Welche Ausrüstung brauche ich für Sitzendes Rudern im normalen Griff an der Maschine?
Sitzendes Rudern im normalen Griff an der Maschine wird mit dieser Ausrüstung ausgeführt: Maschine. Du kannst die Übung protokollieren und deinen Fortschritt im kostenlosen Rechner gegen die Kraftstandards verfolgen.
Ähnliche Übungen
Brustpresse (Maschine)
Maschine
Pec Deck Fly Machine
Maschine
Seitheben an der Maschine
Maschine
Beinpresse in normaler Fußstellung
Maschine
Hackenschmidt-Kniebeuge an der Maschine
Maschine
Beinstrecker an der Maschine
Maschine
Liegender Beinbeuger an der Maschine
Maschine
Sitzender Beinbeuger an der Maschine
Maschine