Liegender Beinbeuger an der Maschine
Liegender Beinbeuger an der Maschine: Wie stark bist du? Vergleiche dein Gewicht mit den Kraftstandards der Bevölkerung und schätze dein 1RM.
Kraftstandards (× Körpergewicht)
| Kraftstandards | Männer | Frauen |
|---|---|---|
| Anfänger | 0.35× | — |
| Geübter | 0.6× | — |
| Mittelstufe | 0.9× | — |
| Fortgeschritten | 1.2× | — |
| Elite | 1.55× | — |
Beanspruchte Muskeln
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Liegender Beinbeuger an der Maschine: Was ist ein guter Wert?
Kraft wird als Vielfaches des Körpergewichts gemessen: ein Anfänger schafft bei Liegender Beinbeuger an der Maschine etwa 0.35× Körpergewicht bei Männern, ein fortgeschrittener Athlet erreicht rund 0.9× Körpergewicht bei Männern, ein Elite-Athlet übertrifft bei Liegender Beinbeuger an der Maschine 1.55× Körpergewicht bei Männern. Die Tabelle oben zeigt jede Stufe für Männer und Frauen.
Liegender Beinbeuger an der Maschine: Wie berechne ich mein 1RM?
Trage das bewegte Gewicht und die geschafften Wiederholungen in den Kraftrechner ein. Er schätzt dein Ein-Wiederholungs-Maximum und zeigt, in welche Stufe — von Anfänger bis Elite — dein Liegender Beinbeuger an der Maschine fällt.
Welche Ausrüstung brauche ich für Liegender Beinbeuger an der Maschine?
Liegender Beinbeuger an der Maschine wird mit dieser Ausrüstung ausgeführt: Maschine. Du kannst die Übung protokollieren und deinen Fortschritt im kostenlosen Rechner gegen die Kraftstandards verfolgen.