Hackenschmidt-Kniebeuge an der Maschine
Hackenschmidt-Kniebeuge an der Maschine: Wie stark bist du? Vergleiche dein Gewicht mit den Kraftstandards der Bevölkerung und schätze dein 1RM.
Kraftstandards (× Körpergewicht)
| Kraftstandards | Männer | Frauen |
|---|---|---|
| Anfänger | 0.75× | — |
| Geübter | 1.5× | — |
| Mittelstufe | 2.25× | — |
| Fortgeschritten | 3× | — |
| Elite | 3.75× | — |
Beanspruchte Muskeln
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Hackenschmidt-Kniebeuge an der Maschine: Was ist ein guter Wert?
Kraft wird als Vielfaches des Körpergewichts gemessen: ein Anfänger schafft bei Hackenschmidt-Kniebeuge an der Maschine etwa 0.75× Körpergewicht bei Männern, ein fortgeschrittener Athlet erreicht rund 2.25× Körpergewicht bei Männern, ein Elite-Athlet übertrifft bei Hackenschmidt-Kniebeuge an der Maschine 3.75× Körpergewicht bei Männern. Die Tabelle oben zeigt jede Stufe für Männer und Frauen.
Hackenschmidt-Kniebeuge an der Maschine: Wie berechne ich mein 1RM?
Trage das bewegte Gewicht und die geschafften Wiederholungen in den Kraftrechner ein. Er schätzt dein Ein-Wiederholungs-Maximum und zeigt, in welche Stufe — von Anfänger bis Elite — dein Hackenschmidt-Kniebeuge an der Maschine fällt.
Welche Ausrüstung brauche ich für Hackenschmidt-Kniebeuge an der Maschine?
Hackenschmidt-Kniebeuge an der Maschine wird mit dieser Ausrüstung ausgeführt: Maschine. Du kannst die Übung protokollieren und deinen Fortschritt im kostenlosen Rechner gegen die Kraftstandards verfolgen.