Düz barla kablo pulldown
Düz barla kablo pulldown: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.3× | — |
| Acemi | 0.5× | — |
| Orta | 0.75× | — |
| İleri | 1.05× | — |
| Elit | 1.35× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Düz barla kablo pulldown
Düz barla kablo pulldown: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Düz barla kablo pulldown hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.3× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.75× katı değerine ulaşır, Düz barla kablo pulldown hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 1.35× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Düz barla kablo pulldown: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Düz barla kablo pulldown sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Düz barla kablo pulldown için hangi ekipman gerekir?
Düz barla kablo pulldown şu ekipmanla yapılır: kablo. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.