Crossover makinesinde halatla triceps extension
Crossover makinesinde halatla triceps extension: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.28× | — |
| Acemi | 0.48× | — |
| Orta | 0.72× | — |
| İleri | 1× | — |
| Elit | 1.3× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Crossover makinesinde halatla triceps extension
Crossover makinesinde halatla triceps extension: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Crossover makinesinde halatla triceps extension hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.28× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.72× katı değerine ulaşır, Crossover makinesinde halatla triceps extension hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 1.3× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Crossover makinesinde halatla triceps extension: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Crossover makinesinde halatla triceps extension sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Crossover makinesinde halatla triceps extension için hangi ekipman gerekir?
Crossover makinesinde halatla triceps extension şu ekipmanla yapılır: kablo. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.