Kabloyla ayakta mekik
Kabloyla ayakta mekik: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.25× | — |
| Acemi | 0.45× | — |
| Orta | 0.7× | — |
| İleri | 1× | — |
| Elit | 1.35× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Kabloyla ayakta mekik
Kabloyla ayakta mekik: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Kabloyla ayakta mekik hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.25× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.7× katı değerine ulaşır, Kabloyla ayakta mekik hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 1.35× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Kabloyla ayakta mekik: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Kabloyla ayakta mekik sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Kabloyla ayakta mekik için hangi ekipman gerekir?
Kabloyla ayakta mekik şu ekipmanla yapılır: kablo. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.