Tek kettlebell deadlift
Tek kettlebell deadlift: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.3× | — |
| Acemi | 0.5× | — |
| Orta | 0.75× | — |
| İleri | 1× | — |
| Elit | 1.3× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Tek kettlebell deadlift
Tek kettlebell deadlift: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Tek kettlebell deadlift hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.3× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.75× katı değerine ulaşır, Tek kettlebell deadlift hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 1.3× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Tek kettlebell deadlift: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Tek kettlebell deadlift sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Tek kettlebell deadlift için hangi ekipman gerekir?
Tek kettlebell deadlift şu ekipmanla yapılır: kettlebell. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.
İlgili egzersizler
Kettlebell goblet squat
Kettlebell
Kettlebell swing
Kettlebell
Omuzda kettlebell ile ön squat
Kettlebell
Kettlebell good morning
Kettlebell
Bulgar sağ kettlebell split squat
Kettlebell
Bulgar sağ kettlebell split squat yandan görünüm
Kettlebell
Kettlebell baldır kaldırma
Kettlebell
Kettlebell konsantrasyon curl
Kettlebell